.webp)
Mục lục [Ẩn]
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các ca tử vong trên toàn thế giới. Mỗi năm, thuốc lá cướp đi sinh mạng của gần 6 triệu người trong đó có hơn 5 triệu người đã từng hút thuốc, và hơn 600 nghìn người không hút thuốc nhưng bị tiếp xúc thụ động với khói thuốc của người khác.
Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về các tác hại của thuốc lá và các cách cai thuốc lá không dùng thuốc an toàn và hiệu quả nhé!
4 Cách cai thuốc lá không dùng thuốc
Các tác hại của thuốc lá
Khói thuốc lá có hơn 4.000 hóa chất, trong đó có hơn 200 loại hóa chất có hại cho sức khoẻ và có tới hơn 40 chất gây ung thư, nguy hiểm nhất phải kể đến là nicotine- Đây là chất khiến người hút dễ nghiện và khó có thể bỏ được.
Nicotine trong khói thuốc gây ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan bộ phận trong cơ thể như: Hệ hô hấp, tuần hoàn, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ sinh sản và sinh dục…
Thời gian hút thuốc càng lâu, cơ thể sẽ bị thuốc lá tàn phá càng nhiều.
Tác hại của thuốc lá với hệ hô hấp
Khi bạn hút thuốc lá, hệ hô hấp là cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên và nặng nề nhất. Các chất độc hại chứa trong thuốc lá đi vào phổi, theo thời gian sẽ làm hư hỏng và tê liệt hệ thống đại thực bào bảo vệ phổi, gây ra nhiều bệnh lý. Cụ thể là:
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Các chất độc trong khói thuốc lá làm suy yếu khả năng phòng vệ của phổi chống lại nhiễm trùng, làm hẹp đường dẫn khí, gây sưng ống khí và phá hủy các túi khí. Tất cả các yếu tố này đều góp phần gây ra COPD.
Theo WHO, trên thế giới năm 2001 có khoảng 600 triệu người mắc COPD. Bệnh tiến triển kéo dài trong nhiều năm và cuối cùng dẫn đến tâm phế mạn và tử vong. COPD là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ 4 trên toàn thế giới.
Thuốc lá là nguyên nhân quan trọng nhất gây ra COPD, có khoảng 15% những người hút thuốc lá sẽ có triệu chứng lâm sàng COPD và 80 - 90% người mắc COPD là nghiện thuốc lá.
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây COPD
Bệnh hen được đặc trưng bởi tính phản ứng quá mức của đường dẫn khí. Sự phản ứng quá mức này dẫn đến các cơn hen, bệnh nhân thở khò khè, ho và khó thở.
Việc hút thuốc không phải là nguyên nhân gây ra cơn hen nhưng nó làm cho tình trạng bệnh hen nặng lên. Những người bị hen, khi hút thuốc sẽ tăng tiết đờm, giảm cử động của lông chuyển phế quản, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, tăng giải phóng các chất dị ứng tác dụng nhanh và phá hủy các đường dẫn khí nhỏ. Tỉ lệ tử vong ở người bị hen đang hoặc đã từng hút thuốc tăng gấp trên 2 lần so với những người không hút thuốc.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, tỷ lệ tử vong ở người bị hen đang hoặc đã từng hút thuốc thì tăng gấp trên 2 lần so với những người không hút thuốc
Tóm lại, hút thuốc lá đã được chứng minh là nguyên nhân của các vấn đề hô hấp mạn tính bao gồm viêm phổi, viêm phế quản, COPD. Hút thuốc lá làm tổn thương phổi, làm hạn chế phát triển chức năng phổi ở trẻ em và suy giảm chức năng phổi người lớn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong do bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, làm giảm chức năng phổi ở trẻ sơ sinh khi mẹ hút thuốc trong quá trình mang thai.
Tác hại của thuốc lá với hệ tuần hoàn
Các thống kê dịch tễ học trên thế giới cho thấy thuốc lá là nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch.
Các hóa chất trong thuốc lá xâm nhập vào hệ tuần hoàn, làm tổn thương thành động mạch, dễ làm cholesterol xấu lắng đọng và hình thành nên các mảng xơ vữa. Theo thời gian, các mảng xơ vữa tích tụ lại khiến động mạch bị thu hẹp, cản trở luồng máu lưu thông. Xơ vữa động mạch chính là một trong những yếu tố gây ra cơn đau tức ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ…
Bên cạnh đó, khói thuốc lá còn chứa khí CO (carbon monoxit). Cơ thể hít phải khí CO sẽ làm lượng oxy trong máu bị sụt giảm và tim sẽ phải hoạt động mạnh hơn bình thường để bù đắp lượng oxi thiếu hụt. Chính vì thế, thời gian hút thuốc lá càng lâu, nguy cơ gặp các biến chứng trên tuần hoàn của người hút càng tăng.
Thuốc lá gây hại đến tim mạch
Tác hại của thuốc lá với hệ thần kinh
Nicotin trong khói thuốc tác động trực tiếp vào não bộ của người hút thuốc. Chất này đi vào phổi và sau đó lưu thông trong máu, chỉ 7 giây sau là có thể tác động đến não. Ngay lúc đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, hưng phấn, tỉnh táo và yêu đời. Tuy nhiên, một lúc sau những cảm giác này sẽ biến mất khiến bạn mệt mỏi và uể oải. Chính điều này đã thôi thúc bạn hút thêm 1 điếu thuốc nữa để tiếp tục cung cấp thêm nicotin vào cơ thể.
Quá trình lặp đi lặp lại việc đưa vào cơ thể 1 lượng nicotin nhất định sẽ hình thành hiện tượng lệ thuộc. Cơ thể sẽ quen dần với sự hiện diện của nicotin và khi thiếu nó, hàng loạt các biểu hiện khó chịu sẽ xảy ra (tâm trạng bứt rứt, lo lắng, suy giảm nhận thức, đau đầu, khó ngủ…). Và đó cũng chính là những biểu hiện của hội chứng cai thuốc lá mà những ai muốn bỏ thuốc đều phải vượt qua được thì mới thành công.
Tác hại của thuốc lá với cơ quan sinh sản, sinh dục
Các hóa chất trong thuốc lá có thể là tác nhân gây rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết hormon trong cơ thể của cả nam giới và nữ giới.
Do đó, người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ gặp phải các vấn đề sau đây:
- Đối với nam giới: Suy giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, suy giảm chất lượng tinh trùng….
- Đối với phụ nữ: Suy giảm ham muốn tình dục, giảm tiết dịch âm đạo và có thể bị mãn kinh sớm.
Một số tác hại khác của thuốc lá
Việc hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư ở hầu hết các cơ quan trong hệ tiêu hóa bao gồm: miệng, vòm họng, thực quản, dạ dày, đại trực tràng, gan…
Bên cạnh đó, việc hút thuốc lá thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa xảy ra sớm hơn khiến da dễ bị nhăn nheo, nám, sạm và tóc yếu, dễ rụng hơn so với những người bình thường.
Hút thuốc lá ảnh hưởng làm da nhăn nheo và rụng tóc
Việc hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe của người hút, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người thân xung quanh họ. Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới:
- Người hút thuốc thụ động (người không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc của người khác) có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn những người không hít phải khói thuốc. Những người không hút thuốc mà kết hôn với người hút thuốc, tỷ lệ chết vì ung thư phổi cao hơn 20% so với người kết hôn với người không hút thuốc.
- Trẻ em hít phải khói thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh đường hô hấp, viêm tai giữa, tăng nguy cơ lên cơn hen và mức độ nặng của bệnh hen. Ngoài ra khói thuốc lá làm ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ. Con của những người hút thuốc thường có khó khăn trong nhận thức, rối loạn hành vi và giảm khả năng học tập.
Chính vì vậy để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, những người đang hút thuốc hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ.
4 Cách cai thuốc lá không dùng thuốc
Để có thể bỏ thuốc lá thành công, bạn có thể tham khảo các cách dưới đây:
Đánh răng khi thèm thuốc
Mỗi khi muốn hút thuốc lá hay cơn thèm thuốc lá đến, bạn có thể đi đánh răng. Việc làm này sẽ giúp làm sạch khoang miệng, đồng thời làm bạn sao nhãng đi tâm trí và làm mất đi cơn thèm thuốc lá.
Bạn nên đánh răng mỗi khi lên cơn thèm thuốc
Trong kem đánh răng chứa nhiều chất có tính kháng khuẩn làm loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng được sản sinh trong quá trình hút thuốc. Hơn nữa trong kem đánh răng có mùi thơm tạo cảm giác thư thái sảng khoái giúp bạn quên đi mùi vị thuốc lá.
Tuy nhiên cách này không thể áp dụng nhiều vì đánh răng nhiều lần trong ngày sẽ gây hại cho răng và lợi, hơn nữa điều này khó thực hiện khi bạn đang đi làm. Do đó bạn có thể dùng biện pháp khác thay thế như nhai kẹo cao su không đường hay ngậm lá bạc hà…
Uống nhiều nước
Uống nước cũng là cách giúp bỏ thuốc lá tốt, làm giảm cơn thèm thuốc lá. Bất kể khi nào bạn muốn hút thuốc thì hãy uống nước để tạm quên đi thói quen đó. Bạn nên uống nước chia thành nhiều ngụm nhỏ sẽ có hiệu quả tốt hơn.
Bên cạnh đó, nước còn giúp cơ thể thanh lọc nhiều chất độc hại có trong thuốc lá và nhất là nicotin – chất gây nghiện chính.
Uống nhiều nước cũng là một cách giúp bỏ thuốc lá
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Duke (Mỹ) đã hỏi những người nghiện thuốc về các loại thực phẩm khiến họ cảm nhận được mùi thơm thuốc lá. Kết quả là 70% những người được hỏi cho biết thịt đỏ, cà phê, rượu là những thực phẩm khiến họ sử dụng thuốc nhiều hơn. Khoảng một nửa nhóm người tham gia khảo sát cho biết các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, hoa quả, nước trái cây, sữa… làm thuốc lá có mùi tệ hại hơn.
Do đó, trong quá trình bỏ thuốc lá, bạn nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, kiêng sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu… Thay vào đó, bạn nên tích cực ăn các loại rau xanh, hoa quả… để có thể tăng khả năng cai thuốc lá thành công.
Xây dựng chế độ ăn uống thích hợp khi bỏ thuốc lá
Tập thể dục
Một mẹo nữa giúp hỗ trợ bỏ thuốc lá đơn giản là tập thể dục. Khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện, bạn nên hít đất, vận động đi lại hay tập thể dục, thể thao. Điều này sẽ khiến cho cả cơ thể và tâm trí hướng sang một hoạt động khác làm quên đi cảm giác muốn hút thuốc. Hơn nữa tập thể dục còn là cách rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất, thư giãn tinh thần, giúp thoải mái đầu óc.
Tập thể dục để quên đi cơn thèm thuốc
Dù đã biết việc hút thuốc lá gây ra quá nhiều tác hại đối với bản thân và những người xung quanh và cũng đã áp dụng các biện pháp bỏ thuốc lá như trên, nhưng do trở ngại từ hội chứng cai thuốc (cảm giác thèm thuốc, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, căng thẳng, thèm ăn, tăng cân…) quá lớn, nên rất nhiều người đã thất bại trong việc cai thuốc lá. Vậy làm cách nào để có thể giúp những người nghiện thuốc bỏ thuốc lá một cách hiệu quả nhất! Và nước súc miệng Boni-Smok chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi đó.
Boni-Smok - Bí quyết giúp bỏ thuốc lá hiệu quả sau 3-7 ngày
Boni-Smok đã có mặt trên thị trường rất nhiều năm nay (ra đời năm 2008), là nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam được Bộ Y tế cấp phép và kiểm nghiệm về thành phần cũng như chất lượng. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên: Tinh chất kim ngân hoa, tinh chất bồ công anh, tinh chất cúc hoa, tinh dầu quế nên Boni-Smok rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng.
Chỉ cần bạn thực sự muốn bỏ thuốc và làm đúng theo các bước sau nhất định bạn sẽ bỏ được thuốc lá thành công.
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc, bạn hãy súc miệng bằng Boni-Smok xong hút thuốc lá luôn. Các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine, làm mất vị ngon của thuốc lá khi hút. Từ đó giúp cắt cơn thèm thuốc một cách hiệu quả.
Mỗi ngày bạn súc miệng bằng Boni-Smok từ 5-6 lần. Điều này giúp bạn bỏ thuốc lá một cách nhẹ nhàng, không vật vã vì những cơn thèm thuốc. Đồng thời, do giúp giảm thuốc lá từ từ (trong khoảng 5-7 ngày) nên bạn sẽ không phải lo lắng về việc gặp hội chứng cai thuốc.
Boni Smok giúp cắt cơn thèm thuốc nhanh chóng, hiệu quả
Từ năm 2008 đến nay, Boni-Smok đã được phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên khắp 63 tỉnh thành. Nhà thuốc được kiểm soát rất chặt chẽ về chất lượng của thuốc hay các sản phẩm bán ra. Vì vậy, bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm.
Sử dụng Boni Smok - Hàng vạn người Việt đã bỏ thuốc lá thành công
Được phân phối rộng khắp tại Việt Nam, Boni-Smok đã đến được với hàng ngàn người nghiện thuốc lá và giúp họ bỏ thuốc lá thành công một cách an toàn và nhẹ nhàng nhất.
Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi, địa chỉ tại số 54, Vân Trì, Vân Nội, Đông Anh, Hà Nội, đt 0986.725.020
Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi
"Chú hút thuốc lá 34 năm, ban đầu là thuốc lào sau đó chuyển sang thuốc lá, mỗi ngày chú hút 1 bao và nhiều hơn cũng có. Chú đã nhiều lần tự bỏ thuốc lá nhưng chỉ được 1-2 ngày chú lại phải hút lại vì mỗi lần bỏ thuốc, chú đều cảm thấy trong người vô cùng khó chịu, bứt rứt, bồn chồn. Có lần chú còn thức trắng 2 ngày 2 đêm vì việc bỏ thuốc lá."
"Thật may mắn vì chú gặp Boni-Smok. Khi dùng Boni-Smok, chú bỏ thuốc lá quá dễ dàng, mỗi ngày chú súc miệng có 3-4 lần, vậy là chỉ sau chưa hết 1 chai Boni-Smok chú đã bỏ thành công. Boni-Smok tuyệt thật đó!"
Chú Nguyễn Thế Hùng, 59 tuổi ở số 68/11A Trần Phú, phường Cái Xế, TP Cần Thơ, điện thoại: 0902.703.707
Chú Nguyễn Thế Hùng, 59 tuổi
"Năm 14 tuổi chú bắt đầu tập tành hút thuốc lá. Hơn 40 năm hút thuốc lá người ngợm chú toàn mùi thuốc, ngón trỏ và ngón tay giữa bàn tay phải của chú vàng quánh nhựa thuốc lá. Vì hút thuốc từ hồi thanh niên tới giờ nên răng chú xỉn hẳn, miệng hôi khủng khiếp. Chú cũng thử cai thuốc gần chục lần rồi mà lần nào cũng được 1,2 hôm chú lại thất bại".
"Rồi một hôm bạn chú giới thiệu cho Boni-Smok, trước anh ấy đã cai thuốc thành công nhờ nó, nên chú cũng dùng thử. Boni-Smok thần kỳ thật đó. Sau 7 ngày kiên trì dùng Boni-Smok, chú đã bỏ hẳn được thuốc lá rồi. Chú cảm ơn Boni-Smok rất nhiều!”
Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về tác hại của thuốc lá và 4 cách cai thuốc lá không dùng thuốc an toàn. Để hỗ trợ bỏ thuốc lá hiệu quả, bạn nên sử dụng nước súc miệng Boni-Smok. Nếu có bất kỳ băn khoăn thắc mắc gì, mời bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Nước súc miệng cai thuốc lá nào là tốt?
- Trẻ em – đối tượng dễ bị tổn thương nhất khi phải hút thuốc lá thụ động
.webp)
.webp)
