Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Bật mí: 5 Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc có thể bạn chưa biết

Thứ hai, 30-11-2020 10:36 AM

Mục lục [Ẩn]

 

   Nói về cách chữa mất ngủ, bạn sẽ nghĩ ngay đến thuốc tây y vì chúng giúp bạn ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, thuốc ngủ tây y lại có rất nhiều tác dụng phụ, khi dùng lâu dài sẽ gây nhờn thuốc, nghiện và lệ thuộc thuốc, nguy hiểm hơn là gây độc cho gan thận… Do đó, hiện nay mọi người thường tìm những biện pháp khác giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, tránh các tác dụng phụ của thuốc tây y. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về 5 cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc, mời các bạn cùng đón đọc!

 

5 Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc có thể bạn chưa biết

5 Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc có thể bạn chưa biết

 

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mất ngủ?

   Khi bị mất ngủ, người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc. Họ thường thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được. Khi tỉnh dậy, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ.

   Hiện nay, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, bao gồm:

  • Tuổi cao, tiểu đêm nhiều lần.
  • Môi trường phòng ngủ không phù hợp: Phòng quá ồn, nhiệt độ và ánh sáng không thích hợp…
  • Thay đổi múi giờ
  • Làm việc theo ca.
  • Sử dụng chất kích thích: Cà phê, thuốc lá, trà...
  • Mất ngủ do ăn uống không hợp lý: Việc ăn quá no hoặc để cơ thể quá đói đều gây khó ngủ, mất ngủ.
  • Tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên. 
  • Thói quen xấu hằng ngày: Ngủ quá nhiều vào buổi trưa, thức khuya, xem tivi, điện thoại trước khi đi ngủ,…
  • Các bệnh lý gây đau đớn (bệnh về khớp, đau dạ dày…); bệnh trầm cảm…
  • Tác dụng phụ của một số thuốc như thuốc chống động kinh, thuốc hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm, thuốc lợi tiểu nhóm steroid, thuốc gây hưng phấn thần kinh.

 

Một số loại thuốc tây cũng có thể gây mất ngủ

Một số loại thuốc tây cũng có thể gây mất ngủ

 

   Để chữa mất ngủ, biện pháp sử dụng thuốc tây y thường gây giấc ngủ ép, làm người bệnh không tỉnh táo, đau nặng đầu vào ngày hôm sau. Thậm chí khi sử dụng lâu dài, thuốc tây còn gây nhờn thuốc, gây nghiện và lệ thuộc thuốc, độc hại đến gan thận… Do đó, hiện nay người mất ngủ thường có xu hướng tìm tòi những cách khác, vừa giúp ngủ ngon vừa không gây tác dụng phụ như thuốc tây y. Vậy những cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc tây là gì?

 

5 Cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc tây y

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn, bạn có thể tham khảo những cách dưới đây:

Liệu pháp tâm lý

   Giải tỏa tâm lý là biện pháp rất quan trọng trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ. Những áp lực từ công việc, tiền bạc, gia đình là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mất ngủ ở giới trẻ hiện nay.

   Bạn nên suy nghĩ tích cực trong mọi việc, giữ tâm lý thoải mái, tránh stress. Bạn có thể tâm sự với bạn bè, người thân, nghe nhạc hay làm những việc mình thích để giải tỏa bớt sự căng thẳng. Khi tâm lý nhẹ nhõm, khả năng đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn.

 

Hãy nghe nhạc hay làm những gì bạn thích để giải tỏa căng thẳng nhé

Hãy nghe nhạc hay làm những gì bạn thích để giải tỏa căng thẳng nhé

 

Nếu không thể tự mình xả stress, bạn hãy nhờ các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời nhé!

Vệ sinh giấc ngủ

   Đây là những hành vi được khuyến nghị nhằm mục đích cải thiện chất lượng giấc ngủ, là phương pháp không thể thiếu để giúp bệnh nhân dễ ngủ, ngủ đủ và ngon giấc. Một số cách vệ sinh giấc ngủ bao gồm:

  • Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...) vào buổi chiều, tối.
  • Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.
  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.
  • Tập thể dục vào buổi sáng hoặc xế chiều đều đặn mỗi ngày.
  • Tránh những kích thích làm khó ngủ như sử dụng điện thoại trước khi ngủ, nghe nhạc quá to, đọc sách có nội dung quá hay và cuốn hút, xem những bộ phim đòi hỏi phải tập trung cao độ…
  • Nên tắm và ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ, thói quen này giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Tránh để bụng đói hay ăn quá no vào bữa tối gây khó tiêu, đồng thời không ăn khuya trước khi đi ngủ.
  • Một số trường hợp mất ngủ do tác động xấu từ môi trường bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng đèn đường,... hãy thay đổi giường ngủ hoặc phòng ngủ để tránh những tác động xấu đó.

Thư giãn trước khi ngủ

   Việc uống chút nước mật ong hay trà thảo dược có tác dụng giúp dễ ngủ như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa nhài... sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Các bài tập thư giãn như yoga, ngồi thiền, bài tập dưỡng sinh... vừa giúp tâm lý thoải mái hơn vừa tăng cường lưu thông máu, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

 

Ngồi thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn

Ngồi thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn

 

Phương pháp tập thở

   Tiến sĩ Andrew Weil đến từ Trường Đại học Harvard, Mỹ đã đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8 giúp cải thiện tình trạng mất ngủ không cần dùng thuốc nhờ tác dụng giảm căng thẳng, tăng lượng oxy đến phổi nhiều hơn, giúp thư giãn hệ thần kinh đối giao cảm.

Ở phương pháp này, bạn phải thực hiện theo hướng dẫn dưới đây 2 lần/ngày, mỗi lần làm 3 lần thở và duy trì trong 1-2 tháng để có kết quả tốt.

Các bước thực hiện như sau:

  • Thở ra hoàn toàn.
  • Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.
  • Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.
  • Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.
  • Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện, bạn phải luôn thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi và giữ nguyên vị trí của lưỡi (thường đặt đầu lưỡi ở chân hàm răng trên).

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt

 

Xoa bóp bấm huyệt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Xoa bóp bấm huyệt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

 

   Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay linh động xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng nhằm giúp kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

   Khi thực hiện cách này mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

   Có nhiều vị trí huyệt có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ như huyệt nội quan, huyệt dũng tuyền, huyệt thần môn… Dưới đây là ví dụ về cách thực hiện xoa bóp bấm huyệt nội quan mà bạn có thể tham khảo:

  • Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé.
  • Để bấm huyệt nội quan, bạn sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.
  • Kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

 

Bấm huyệt nội quan hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Bấm huyệt nội quan hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

 

   Những phương pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện tốt tình trạng mất ngủ trong trường hợp mức độ bệnh còn nhẹ. Với trường hợp mất ngủ nặng, mất ngủ trở thành bệnh mãn tính thì nếu chỉ áp dụng những biện pháp trên là chưa đủ. Bởi lẽ, khi mất ngủ, cơ thể bạn đã bỏ lỡ khung giờ vàng (10 giờ tối đến 2 giờ sáng) tiết hormone tăng trưởng HGH nhiều nhất -  Hormone thiết lập và kiểm soát giấc ngủ sinh lý. Khi cơ thể thiếu hụt HGH sẽ gây mất ngủ, mà mất ngủ lại gây thiếu HGH, từ đó trở thành vòng tròn bệnh lý.

   Do đó, bên cạnh những biện pháp đã nêu trên, các chuyên gia thường khuyên người bệnh sử dụng thêm sản phẩm viên uống từ thảo dược có tác dụng giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả, bền vững. Và BoniHappy + đến từ Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!

 

BoniHappy + - Giải pháp vàng giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả và bền vững

   BoniHappy + là sản phẩm được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals, với dây chuyền sản xuất tiên tiến và áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của Bộ Y Tế, WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm của Hoa Kỳ về an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào hại đến sức khỏe.

 

Thành phần toàn diện của BoniHappy +

Thành phần toàn diện của BoniHappy +

 

   BoniHappy + chứa các chất L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng HGH, từ đó giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

   Không những vậy, sản phẩm còn có GABA, acid glutamic là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp nuôi dưỡng não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

   Hơn nữa, BoniHappy + còn chứa các vi chất thiết yếu cho cơ thể như magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

   Đặc biệt, BoniHappy + còn kết hợp tinh tế các thảo dược giúp an thần, ngủ ngon, giảm căng thẳng như: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, ngọc trai, lá đậu phộng.

   Công thức toàn diện đó kết hợp với công nghệ bào chế Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp tăng khả năng hấp thu lên đến 100%, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ. Nhờ đó, BoniHappy + vừa giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon; vừa giúp tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác, khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể…

 

Có BoniHappy +, nỗi lo mất ngủ chỉ còn là quá khứ!

   Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniHappy + tái tạo giấc ngủ sinh lý, giúp hàng vạn người ngủ sâu ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do tình trạng mất ngủ hành hạ.

Chú Dương Đình Suất 60 tuổi, số nhà 02 khu 14, thị trấn Lâm Thao, tỉnh Phú Thọ, điện thoại 0945973507.

 

 Chú Dương Đình Suất - 60 tuổi

Chú Dương Đình Suất - 60 tuổi

 

Chú Suất chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ cách đây 6 năm. Một tuần thì có đến 5 ngày chú thức trắng đêm, không ngủ được thành ra cứ tiểu đêm liên tục, tối thiểu phải 3 lần/đêm. Tình trạng này cứ thế kéo dài 3 tháng, người chú mệt mỏi, da dẻ xám xịt, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, huyết áp không ổn định, ăn uống thất thường nên chú tụt mất 3 ký. Chú có tham khảo những cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc, thậm chí chú dùng cả thuốc tây nhưng đều không có hiệu quả.”

“May mắn thay, chú biết tới sản phẩm BoniHappy + của Mỹ khi xem tivi nên mua về dùng thử. Sau 1 tháng sử dụng, giấc ngủ đã bắt đầu cải thiện. Sáng dậy chú thấy người khỏe khoắn, sảng khoái hơn trước nhiều. Sau 2 tháng dùng BoniHappy +, chú đã ngủ sâu ngon từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng. Chú cứ kiên trì như vậy được khoảng 4 tháng thì ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, không phải dậy đi tiểu đêm lần nào, sáng dậy người tràn đầy năng lượng. Vì ngủ ngon nên chú ăn uống ngon miệng hơn, cân nặng dần phục hồi, da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe mạnh, huyết áp cũng ổn định rồi. Công nhận BoniHappy + hiệu quả thật!”

 

Cô Lê Thị Bạch Cúc 60 tuổi, chợ Tháp Chàm 1, đường Nguyễn Du, thành phố Phan Rang - Tháp Chàm, Ninh Thuận, điện thoại 0364.229.018

 

Cô Lê Thị Bạch Cúc 60 tuổi

Cô Lê Thị Bạch Cúc 60 tuổi

 

Cô Cúc tâm sự: “Cô thường xuyên phải làm việc tới khuya nên bị mất ngủ lúc nào không hay. Mỗi đêm cô ngủ được rất ít, nhiều hôm thức trắng đêm. Người rất mệt mỏi, đầu óc căng thẳng như muốn nổ tung. Cô có sử dụng cách chữa mất ngủ bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt, rồi cả thuốc đông y nhưng đều không thấy ăn thua gì. Cứ thế khó ngủ đeo bám cô hơn 10 năm trời.”

“Đầu năm 2018, tình cờ cô được một bệnh nhân cũng từng mất ngủ nặng giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Cô uống 4 viên mỗi ngày, thời gian đầu giấc ngủ chưa cải thiện nhưng cơ thể khỏe khoắn hơn trước nhiều. Kiên trì dùng BoniHappy +, thời lượng giấc ngủ tăng dần, sau 3 tháng cô đã ngủ được 5 tiếng mỗi đêm, mà ngủ ngon không mộng mị. Dần dần, khi đã ngủ tốt, cô giảm liều BoniHappy + còn 1 viên mỗi ngày thì vẫn luôn duy trì ngủ được 6 tiếng/đêm, mà cô không hề thấy tác dụng phụ nào. Từ ngày dùng BoniHappy +, người cô khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tỉnh táo lanh lẹ. Cô mừng lắm.”

   Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được 5 cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc, cũng như nắm được giải pháp lấy lại giấc ngủ ngon, đẩy lùi tình trạng mất ngủ từ BoniHappy +. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

 

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc