Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Bật mí: 7 Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ có thể bạn chưa biết

Thứ ba, 24-11-2020 11:54 AM

Mục lục [Ẩn]

 

   Cùng với sự phát triển của xã hội, những áp lực từ công việc, cuộc sống làm bạn bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ. Khi gặp tình trạng này, trong tiềm thức mỗi người đều nghĩ rằng, mất ngủ thì sử dụng thuốc ngủ tây y sẽ nhanh chóng ngủ lại được. Vì thế mà họ đã vô tình bỏ qua những thói quen tốt, giúp cải thiện mất ngủ một cách đơn giản và dễ dàng, lại vừa an toàn, không gây hại như thuốc ngủ tây y. Vậy những thói quen đó là gì? Mời quý bạn đọc tìm hiểu lời giải đáp ở bài viết dưới đây!

 

Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ có thể bạn chưa biết

Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ có thể bạn chưa biết

 

Vì sao không nên tự ý sử dụng thuốc ngủ tây y để điều trị mất ngủ?

   Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu, hoặc hiệu quả hồi phục của giấc ngủ. Những người khó ngủ, mất ngủ thường ngủ được rất ít mỗi đêm, cảm thấy khó khăn để chìm vào giấc ngủ, ngủ hay mơ màng không sâu giấc, sáng tỉnh dậy người mệt mỏi, cảm giác không được nghỉ ngơi sau mỗi giấc ngủ. Vì thế họ thường vội vàng sử dụng thuốc ngủ tây y với mong muốn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ.

   Thế nhưng tất cả các thuốc ngủ tây y đều cần phải được bác sĩ kê đơn, bạn không nên tự ý sử dụng. Bởi lẽ, chúng có rất nhiều tác dụng bất lợi như sau:

Gây rối loạn tâm thần, cảm xúc, thần kinh

   Cơ chế tác dụng chung của các loại thuốc ngủ tây y là ức chế thần kinh trung ương. Khi tự ý sử dụng chúng trong thời gian dài, khiến hệ thần kinh bị ức chế quá mức, làm cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, lo âu, căng thẳng kéo dài, thậm chí là trầm cảm.

Gây nhờn thuốc làm tăng nguy cơ tác dụng phụ

   Khi dùng trong thời gian dài, bạn có thể bị nhờn thuốc. Nghĩa là cùng một loại thuốc với liều lượng như trước đây nhưng tác dụng đã giảm đi rất nhiều, vì thế để ngủ được, bạn bắt buộc phải tăng liều hoặc đổi thuốc khác. Điều này dẫn đến nguy cơ gặp tác dụng phụ cao hơn.

Gây nghiện thuốc, lệ thuộc thuốc

   Khi đã dùng thuốc ngủ tây y, người bệnh cần phải giảm liều từ từ, vì thuốc gây tình trạng lệ thuộc. Khi bạn tự ý ngừng sử dụng, người sẽ mệt mỏi, có các biểu hiện của hội chứng cai thuốc (lo lắng, hoảng loạn, đánh trống ngực, đổ mồ hôi, run rẩy, rối loạn tiêu hóa, khó chịu, hung hăng, rối loạn nhận thức và cảm giác, khó chịu, chán ăn, rối loạn tâm thần, hoang tưởng…), thậm chí là mất ngủ hoàn toàn.

 

Các thuốc ngủ tây y gây nghiện thuốc, lệ thuộc thuốc

Các thuốc ngủ tây y gây nghiện thuốc, lệ thuộc thuốc

 

Hại gan thận

   Các thuốc ngủ tây y đều có độc tính cao, gây hại gan thận khi dùng lâu dài. Ví dụ như Diazepam đứng thứ 11 trong bảng các thuốc gây ngộ độc cho gan, dễ gây tổn thương gan, viêm gan cấp. Vì thế cần sử dụng thận trọng, đặc biệt trên những bệnh nhân suy giảm chức năng gan, thận.

Tăng nguy cơ tai nạn khi lái xe và vận hành máy móc

   Người dùng thuốc ngủ tây y được khuyến cáo không lái xe và vận hành máy móc, vì tác dụng của thuốc có thể kéo dài đến vài ngày sau đó, làm người dùng không tỉnh táo, cảm giác buồn ngủ đeo bám, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và xử lý tình huống, dễ gây tai nạn giao thông hoặc tai nạn nghề nghiệp.

Đe dọa đến tính mạng nếu dùng quá liều

   Việc tự ý sử dụng thuốc ngủ tây y, bạn rất dễ bị quá liều, gây ra những biểu hiện như buồn ngủ, khó thở, an thần, yếu cơ, ngủ sâu, hạ huyết áp, nhịp tim chậm, loạn nhịp tim. Thậm chí, quá liều nặng có thể dẫn đến hôn mê, đau bụng, ức chế tim-hô hấp, thậm chí ngừng thở và tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

   Ngoài ra, thuốc tây y chủ yếu đem lại giấc ngủ ép, ngủ mê mệt, nên khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, không tỉnh táo, đau nặng đầu. Do vậy, thuốc ngủ tây y không phải biện pháp tối ưu dành cho người mất ngủ.

   Thực tế, không phải chỉ có biện pháp sử dụng thuốc ngủ tây y mới giúp bạn ngủ được. Những thói quen hằng ngày tưởng chừng như không có tác dụng gì lại có thể giúp bạn cải thiện tốt tình trạng mất ngủ. Vậy những thói quen tốt đó là gì?

 

7 Thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách đơn giản và dễ dàng

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên thực hiện 7 thói quen dưới đây:

  • Tắm nước nóng

 

Tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

 

   Tắm nước nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Do đó, bạn nên tắm nước nóng ở nhiệt độ khoảng 37-38oC trước khi đi ngủ 30 phút mỗi ngày. Nên kết hợp thêm vài giọt tinh dầu thơm vào nước tắm để tăng hiệu quả giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần sảng khoái hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước nóng khoảng 20 phút. Tránh tắm lâu, dễ bị cảm lạnh đồng thời làm tình trạng mất ngủ tồi tệ hơn.

  • Tắt các thiết bị điện tử

   Việc các bạn sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, laptop hay là điện thoại đều khiến não bộ nhầm tưởng là ban ngày và phát tín hiệu giảm tiết hormone melatonin. Đây là hormone được tuyến tùng tiết ra trong bóng tối, có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể và mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Do vậy, để dễ dàng ngủ được, bạn hãy tắt các thiết bị điện tử ngay nhé!

  • Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng

   Sau khi được thư giãn với nước ấm thì không gì có thể tuyệt vời hơn bằng việc ngủ trong một căn phòng mát mẻ và sạch sẽ. Chính vì thế, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp. Điều này sẽ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

  • Tắt ánh sáng

   Giống như các thiết bị điện tử, việc để bóng đèn sáng cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Ánh sáng khiến não bộ giảm tiết hormone melatonin, làm bạn không có cảm giác buồn ngủ. Do đó, bạn hãy tắt hết mọi ánh đèn khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn và cũng đừng quên kéo chiếc rèm cửa lại để ngăn mọi ánh sáng từ đèn đường chiếu vào.

  • Đọc sách trước khi ngủ

 

Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp giảm stress, dễ ngủ hơn

Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp giảm stress, dễ ngủ hơn

 

   Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và thư giãn não bộ. Hãy chọn một quyển sách mà bạn yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ, không nên đọc những cuốn sách có nội dung kinh dị hay kiếm hiệp, điều này sẽ gây phản tác dụng, làm cho bạn sợ hãi khi ngủ.

  • Không ăn đêm

    Thói quen ăn khuya khá phổ biến, đặc biệt ở những người trẻ. Thế nhưng ăn khuya sẽ khiến bạn rất khó để có một giấc ngủ sâu. Bởi lẽ, khi ăn vào ban đêm, dạ dày phải hoạt động hết công suất mà lẽ ra giờ đó nó được nghỉ ngơi, gây cảm giác bí bách khiến cho cơ thể bị khó ngủ hơn.

   Do vậy, nếu bạn cảm thấy đói về khuya, hãy uống một cốc sữa ấm vào lúc đó, không nên ăn những đồ ăn có tính cay nóng hoặc là các loại nước giải khát có ga gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.

  • Nhâm nhi một cốc trà ấm

   Trước khi đi ngủ, bạn hãy thử uống một chút trà mật ong gừng để thanh lọc cơ thể, làm tâm trí được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ. Một số loại trà thảo mộc như trà hoa nhài, trà hoa cúc, trà hoa oải hương… cũng là lựa chọn tuyệt vời để ngủ ngon hơn.

   Bên cạnh đó, bạn cần chú ý rằng vào buổi tối hãy tránh xa những đồ uống có cafein nhé.

   Những thói quen tốt đã nêu trên sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, những cách đó chỉ hiệu quả với người mới mất ngủ, tình trạng mất ngủ còn nhẹ, khó đi vào giấc ngủ.

   Trong trường hợp bạn mất ngủ nặng, mất ngủ trắng đêm, não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, thì những thói quen đó sẽ không còn hiệu quả nữa. Ở trường hợp này, các chuyên gia thường khuyên người mất ngủ nên sử dụng sản phẩm viên uống từ thiên nhiên chứa các thành phần giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh để tái tạo lại sức sống cho não bộ, xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, stress; đồng thời cung cấp melatonin để giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Những thành phần đó đều có trong viên uống BoniSleep +  của Mỹ.

 

BoniSleep + - Giải pháp mang đến giấc ngủ sâu ngon một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả

   BoniSleep + được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến áp dụng công nghệ hiện đại, đạt chứng nhận của WHO và Cục quản lý dược phẩm, thực phẩm của Hoa Kỳ về an toàn.

BoniSleep + được nhập khẩu nguyên lọ và được bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường nhiều năm nay.

 

Thành phần và tác dụng của BoniSleep +

Thành phần và tác dụng của BoniSleep +  

 

Công thức toàn diện của BoniSleep + bao gồm sự kết hợp đột phá của những thành phần dưới đây:

  • Lactium từ đạm sữa: Nghiên cứu của nhà khoa học Soken (Nhật Bản) tiến hành trên 44 người tình nguyện, với liều lactium 150mg sau 4 tuần đã giúp cải thiện 66% giấc ngủ. Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho não bộ, đem lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người dùng.
  • Melatonin: Giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và đảm bảo ổn định giờ giấc ngủ - thức đều đặn mỗi ngày.
  • L-theanine, GABA, 5-HTP giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu căng thẳng thần kinh.
  • Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia có tác dụng giúp an thần, giảm lo âu, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

          Nhờ công thức toàn diện đó, BoniSleep + giúp nuôi dưỡng não bộ, duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu, ngon cho bạn.

 

BoniSleep + - Bí quyết giúp ngủ ngon của hàng vạn người

   Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người ngủ ngon trở lại, không còn phải chịu đựng nỗi khổ do mất ngủ.

Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi ở Tổ 2, TT Việt Lâm, Thụy Xuyên, Hà Giang, điện thoại: 033.902.4050

 

Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi

Bác Đặng Thế Tiều, 70 tuổi

 

Bác Tiểu chia sẻ: “Bác bị mất ngủ cách đây hơn 10 năm. Ban đầu cũng chỉ là khó ngủ, ngủ không ngon giấc thôi. Sau đó, bác lo lắng nhiều quá nên dù có áp dụng mọi cách từ tắm nước ấm, uống trà thảo dược... cũng đều không ngủ được. Ngày ấy, vì chạy chữa khắp nơi, dùng cả thuốc tây y, thuốc nam mà không có chuyển biến nên bác đâm ra tuyệt vọng, người lúc nào cũng mệt mỏi, căng thẳng. Tuổi già sức khỏe đã yếu rồi, còn không ngủ được nữa, bác chán nản lắm!”

“Tình cờ một hôm, bác đọc báo thấy có người mất ngủ nặng mà dùng BoniSleep + đã ngủ tốt nên bác cũng mua về dùng thử. Bác uống với liều 4 viên/ngày, đến đêm thứ 2 bác đã ngủ được 5-6 tiếng, ngủ liền một mạch, vừa sâu vừa ngon giấc. Đặc biệt dùng BoniSleep +, bác thấy tinh thần sảng khoái lắm chứ không mệt mỏi như khi dùng thuốc tây. Đến nay, giấc ngủ vẫn trọn vẹn như những ngày đầu, chỉ có BoniSleep + bác giảm từ 4 viên xuống 2 viên. Ngủ được, ăn được, tinh thần thoải mái nên bác khỏe khoắn trở lại. Bác cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm!”

 

Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi) Tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025

 

Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)

Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)

 

Anh Quý tâm sự: Đầu năm 2018, công việc của anh bù đầu lại còn rất nhiều áp lực nữa nên anh bị khó ngủ, về sau là mất ngủ hoàn toàn. Tình trạng này làm anh lúc nào cũng đờ đẫn, hoảng loạn và tưởng tượng đủ thứ. Anh đi Bạch Mai khám và được bác sĩ kê cho một đơn thuốc rất dài. Sau khi uống thuốc anh thấy mình ngủ được, nhưng sáng dậy lại vô cùng mệt mỏi và uể oải”.

“Tình cờ đọc báo Dân Trí, anh thấy nói về sản phẩm BoniSleep + tốt quá nên anh mua uống thử. Sau 1 tuần sử dụng cùng thuốc tây theo đơn của bác sĩ thì anh đã thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn, khi thức dậy, người tỉnh táo, tinh thần thoải mái chứ không mệt mỏi như trước. Dần dần, mỗi đêm anh ngủ được 5-6 tiếng, có hôm anh ngủ một mạch từ 10h đêm đến 6h sáng luôn. Thế là anh xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Đúng 1 tháng sau anh không cần phải dùng thuốc tây nữa và thật bất ngờ là giấc ngủ vẫn tốt như thế. Tất cả là nhờ BoniSleep + đấy!”

   Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết được 7 thói quen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, cũng như nắm được giải pháp hiệu quả giúp ngủ sâu ngon một cách đơn giản và an toàn đến từ BoniSleep +. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

 

 

XEM THÊM:

 

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc