.webp)
Mục lục [Ẩn]
Theo thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam nằm trong 15 nước có số người hút thuốc lá cao nhất thế giới với khoảng 15,3 triệu người hút và 33 triệu người bị ảnh hưởng do hít khói thuốc thụ động. Điểm đáng chú ý hơn là mỗi năm nước ta có khoảng 40.000 người tử vong vì các bệnh liên quan đến thuốc lá. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân, bỏ thuốc lá ngay hôm nay là điều bạn cần làm. Bài viết dưới đây sẽ mang đến các mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Các mẹo giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng là gì?
Những tác hại khôn lường mà thuốc lá gây ra với sức khỏe con người
Hiện nay, thuốc lá là một trong những mối đe dọa sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà thế giới đang phải đối mặt, giết chết hơn 8 triệu người mỗi năm trên toàn thế giới. Trong đó, hơn 7 triệu ca tử vong là kết quả của việc sử dụng thuốc lá trực tiếp, còn khoảng 1,2 triệu người tử vong vì hít phải khói thuốc lá từ người khác.
Nếu làm một bài toán thống kê đơn giản, với hơn 8 triệu người tử vong mỗi năm liên quan đến khói thuốc lá nghĩa là có xấp xỉ 22.000 người chết mỗi ngày, và trung bình 4 giây có 1 người chết do thuốc lá. Đây thật sự là một con số đáng báo động.
Vậy điều gì đã làm cho thuốc lá trở thành “mầm mống đe dọa” sự sống như vậy? Nguyên nhân là do trong khói thuốc có chứa hơn 7000 hóa chất độc hại, trong đó có hơn 40 chất gây ung thư. Khi chúng ta hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc thì hàng ngàn các hóa chất độc hại này sẽ xâm nhập vào phổi rồi nhanh chóng đi vào máu, sau đó chúng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, gây ra hàng loạt các tình trạng bệnh lý nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, cụ thể:
- Thuốc lá gây ra 90% các trường hợp ung thư phổi, 75% các trường hợp bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, 25% các trường hợp bệnh tim thiếu máu cục bộ.
- Thuốc lá làm tăng nguy cơ gây ung thư hầu hết các cơ quan trong hệ tiêu hóa, bao gồm: Miệng, vòm họng, thực quản, dạ dày, đại trực tràng, gan,...
- Thuốc lá gây rối loạn hoạt động của hormone sinh dục ở cả nam giới và nữ giới, dẫn đến yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, mãn kinh sớm,...
- Hút thuốc lá làm giảm tuổi thọ ở nam khoảng 13,2 năm và ở phụ nữ là khoảng 14,5 năm. Những bệnh do khói thuốc lá gây ra không chỉ làm giảm tuổi thọ mà còn lấy đi chất lượng cuộc sống người hút bởi chúng gây khó thở, mệt mỏi,..., cản trở vận động, khả năng làm việc và vui chơi.
- Hút thuốc lá thụ động cũng gây ra nhiều bệnh nguy hiểm ở cả người lớn và trẻ em: Người lớn dễ mắc ung thư phổi, ung thư vú, bệnh tim mạch, bệnh động mạch vành, dễ sinh non,...; trẻ em dễ mắc viêm đường hô hấp, viêm tai giữa, hen suyễn, kém phát triển chức năng phổi và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính nguy hiểm khi trưởng thành.
Thuốc lá gây độc và hủy hoại phổi
Chính vì thế, bỏ thuốc là là việc bạn cần làm ngay hôm nay. Nhưng quá trình này thường gặp phải rất nhiều trở ngại, khiến nhiều người chùn bước và thất bại. Vậy cụ thể bạn sẽ gặp những khó khăn nào khi bỏ thuốc lá?
Bạn có thể gặp những trở ngại nào khi bỏ thuốc lá?
Trong thành phần của thuốc lá có chứa nicotine là một chất gây nghiện cực mạnh. Khi bạn hút thuốc, nicotine sẽ kích thích thần kinh trung ương, mang đến cảm giác sảng khoái, tỉnh táo, thư giãn tinh thần. Sau một thời gian dài hút thuốc lá, nồng độ nicotine trong máu thường xuyên ở ngưỡng cao sẽ khiến não bộ quen với sự có mặt của chúng và khiến bạn bị lệ thuộc hay còn gọi là nghiện.
Khi bỏ thuốc lá đột ngột, nồng độ nicotine bị sụt giảm ngay lập tức khiến bạn gặp phải hàng loạt các triệu chứng khó chịu của hội chứng cai thuốc, đó là:
- Cảm giác thèm thuốc lá dữ dội.
- Bứt rứt, khó chịu.
- Rối loạn cảm xúc, thường xuyên căng thẳng, stress, lo lâu.
- Không thể tập trung, khó ghi nhớ.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, thậm chí là mất ngủ trắng đêm; một số trường hợp khác lại thường xuyên buồn ngủ, ngủ quá nhiều.
Bạn thường cảm thấy bứt rứt khó chịu khi bỏ thuốc lá
Điều đáng chú ý là những người nghiện chỉ cần hút thuốc lá trở lại thì các triệu chứng trên sẽ lập tức biến mất. Do đó, họ luôn có xu hướng tìm đến điếu thuốc để giải tỏa cơn thèm khát và thoát khỏi các triệu chứng khó chịu khác, chấp nhận để chúng tiếp tục gây hại cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Đây chính là lý do hàng đầu khiến quá trình bỏ thuốc lá vô cùng khó khăn và dễ thất bại.
Tuy nhiên, rất nhiều người khi áp dụng đúng phương pháp đã có thể bỏ thuốc lá thành công và bạn cũng vậy.
Các mẹo giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng
Để bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng, bạn có thể tham khảo các mẹo dưới đây:
Suy nghĩ về lý do thôi thúc bạn bỏ thuốc lá
Bạn hãy viết ra giấy hoặc ghi chú vào điện thoại những lý do thôi thúc bạn bỏ thuốc lá. Hằng ngày, bạn cần mở nó ra xem thường xuyên và luôn tự nhắc nhở bản thân tại sao phải bỏ thuốc lá mỗi khi bắt đầu có cơn thèm thuốc lá. Động lực mạnh mẽ là một yếu tố quan trọng giúp bạn không hút thuốc lá trở lại.
Tìm sự trợ giúp từ người thân
Bạn hãy thông báo việc muốn từ bỏ thuốc lá cho những người thân của mình và nhờ sự trợ giúp của họ, nhắc nhở bạn trong giai đoạn khó khăn. Sự lựa chọn tốt nhất là một người bạn đã từng hút thuốc lá và bỏ thuốc lá thành công.
Loại bỏ tất cả vật dụng, mùi gây gợi nhớ đến thuốc lá:
Bạn nên vứt hết các bao thuốc, bật lửa, gạt tàn,... và giặt chăn ga, màn, rèm cửa cũng như tất cả các vật dụng đã bị ám mùi thuốc lá từ trước đó. Đặc biệt, bạn cần tránh xa những người hút thuốc lá.
Xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá
Bạn cần xây dựng kế hoạch bỏ thuốc lá cụ thể, xác định ngày bắt đầu bỏ thuốc lá (nên lựa chọn thời gian được nghỉ ngơi, tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng), đồng thời phân chia thành những mục tiêu nhỏ (giảm dần số điều thuốc) hàng ngày để đạt được mục tiêu lớn là loại bỏ hoàn toàn thuốc lá ra khỏi cuộc sống của mình.
Xác định ngày cụ thể mà bạn sẽ bắt đầu bỏ thuốc lá
Tạo thói quen khiến bản thân luôn bận rộn
Bạn cần tạo thói quen thực hiện các hoạt động giữ cho miệng luôn bận rộn như: Nhai kẹo cao su, cắn hạt bí, hạt hướng dương,... thay vì hút thuốc lá.
Ngoài ra, khi cơn thèm thuốc ập đến, bạn không nên nằm hoặc ngồi quá lâu mà hãy làm một việc gì đó khác như: Đánh răng, đi bộ, lên xuống cầu thang một vài lần, nói chuyện với người thân, nhẩm bài thơ hoặc bài hát yêu thích, hít thở chậm và sâu (hít qua mũi và thở ra bằng miệng, lặp lại khoảng 10 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn),...
Kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giúp bỏ thuốc lá
Hiện nay, nhiều người nghiện thuốc lá ưa chuộng các sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả. Nổi bật nhất trong số đó phải kể đến nước súc miệng Boni-Smok.
Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok
Boni-Smok - Giúp bạn bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng, dễ dàng
Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế,... nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
Công thức toàn diện của Boni-Smok
Boni-Smok nổi bật với cơ chế tác dụng đột phá:
- Giúp giảm thiểu cơn thèm thuốc nhanh chóng: Khi thèm thuốc, bạn hãy súc miệng với Boni-Smok, sục qua sục lại thật kỹ sao cho Boni-Smok bao phủ được toàn bộ khoang miệng, sau đó nhổ đi. Tiếp theo, bạn hút luôn một điếu thuốc lá. Khi đó, các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc tạo ra vị đắng ngắt, khó chịu. Bạn sẽ cảm nhận được vị đắng đến mức chỉ hút được 1-2 hơi là phải bỏ điếu thuốc đi ngay. Thông thường, đỉnh điểm của cơn thèm thuốc lá sẽ kéo dài từ 3-5 phút. Vị đắng ngắt đó sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác thèm thuốc dữ dội một cách nhẹ nhàng nhất.
- Giúp giảm thiểu tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá: Mỗi ngày, bạn súc miệng bằng Boni-Smok 5-6 lần là đã có thể bỏ được ít nhất 5-6 điếu thuốc lá. Số điếu thuốc được giảm dần dần cho đến khi bạn không còn hút điếu nào nữa. Việc giảm từ từ số điếu thuốc mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa các triệu chứng vật vã của hội chứng cai thuốc. Quá trình bỏ thuốc lá từ đó sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Boni-Smok giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc nhanh chóng và hiệu quả
Chỉ cần bạn thực sự muốn bỏ và thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sử dụng, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc lá thành công.
Hiệu quả và độ an toàn của Boni-Smok đã được chứng minh bằng thử nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương. Kết quả cho thấy, chỉ sau 1 tuần, có 72.7% người bỏ thuốc thành công với Boni-Smok, đồng thời không ghi nhận bất kỳ tác dụng không mong muốn nào trên người dùng.
Khách hàng đánh giá Boni-Smok như thế nào?
Sau hơn 10 năm có mặt trên thị trường Việt Nam, Boni-Smok đã giúp rất nhiều người bỏ thuốc lá thành công một cách an toàn và nhẹ nhàng nhất. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng đã sử dụng BoniSmok:
Anh Mai Trung Dũng (30 tuổi), phòng 603, D9, khu đô thị Đặng Xá, Gia Lâm, Hà Nội
Chia sẻ của anh Dũng về hành trình bỏ thuốc lá của mình
“Tôi hút thuốc lá sớm lắm, từ khi mới có 13, 14 tuổi thôi. Vì thế mà mấy năm gần đây, buổi sáng ngủ dậy tôi hay bị ho, khạc đờm, thường xuyên có hiện tượng è è ở họng như có vật vướng ở trong cổ. Làm việc, hoạt động mạnh chỉ được 1 lúc là tôi mệt rồi, thời tiết lạnh thì còn bị khó thở. Nhưng tôi cũng chưa có ý định bỏ thuốc lá ngay đâu. Đến khi lấy vợ, sinh con, thằng cu Tít nhà tôi bị bệnh đường hô hấp liên tục thậm chí cả viêm phổi thì tôi mới quyết tâm bỏ thuốc lá. Nhưng tôi bỏ tới 4, 5 lần đều thất bại vì không hút thuốc người nó khó chịu lắm, bứt rứt, không tập trung làm được gì hết.”
“May sao, tình cờ tôi được biết đến nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok. Khi thèm thuốc lá, tôi lấy Boni-Smok ra súc miệng, súc xong nhổ ra và hút thuốc lá luôn. Lúc ấy, mùi vị thơm ngon của thuốc lá không còn thấy đâu nữa, thay vào đó là vị đắng ngắt. Tôi chỉ hút được một hơi thôi, không dám hút tới hơi thứ 2 mà phải bỏ điếu thuốc đó đi luôn. Mỗi ngày tôi làm như vậy 3-4 lần, sau 5 ngày tôi đã bỏ thuốc lá thành công. Đặc biệt nhất là tôi không bị vật vã, mệt mỏi, bứt rứt như những lần bỏ thuốc lá trước. Tôi bỏ thuốc được 1 năm nay rồi, sức khỏe tốt hẳn lên, sáng ngủ dậy, cảm giác miệng họng sạch sẽ, khô ráo, không bị ho, đờm, khó thở, làm việc không còn mệt nữa.”
Anh Trương Văn Song (41 tuổi), địa chỉ tại tổ 2, ấp 3B, xã Minh Hưng, Chơn Thành, Bình Phước, điện thoại 0965.069.533
Anh Trương Văn Song (41 tuổi)
“Anh nghiện thuốc lá hơn 20 năm nay rồi. Chính vì thế mà đợt gần đây, sức khỏe anh giảm sút nghiêm trọng. Anh thấy người luôn mệt mỏi, có hiện tượng khó thở, sáng dậy cổ họng có nhiều đờm, người gầy không tăng cân nổi. Vì thế đã có lần anh dùng ý chí để tự bỏ thuốc lá, khó khăn vật vã mất 1 thời gian dài anh mới dứt được cơn thèm thuốc nhưng trong 1 lần đi cafe với bạn, nể nang và hút lại 1 điếu thành ra nghiện lại ngay.”
“Thật may mắn vì anh được biết tới nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok. Sau lần đầu tiên sử dụng Boni-Smok, hút thuốc lá không còn mùi vị thơm ngon như mọi lần, anh chỉ thấy đắng ngắt và buồn nôn rất khó chịu. Sau 3 ngày anh đã bỏ thuốc lá thành công. Bây giờ chỉ cần ngồi cùng người hút thuốc lá thôi, cảm giác khi dùng Boni-Smok quay lại khiến anh sợ chẳng có ý nghĩ dám hút thuốc nữa. Mới bỏ được thuốc lá vài tuần nhưng người anh khỏe hẳn ra, ăn uống ngon miệng nên anh cũng tăng được 3 kí rồi, trông khác hẳn hồi anh còn hút thuốc. Anh cảm ơn Boni-Smok rất nhiều!”.
Các mẹo giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng đã được các chuyên gia của Bí Quyết Sống Khỏe chia sẻ chi tiết trong bài viết này. Quá trình bỏ thuốc lá của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết khi sử dụng nước súc miệng Boni-Smok. Chúc các bạn sớm bỏ thuốc lá thành công!
XEM THÊM:
.webp)
.webp)
