.webp)
Mục lục [Ẩn]
Hỏi: Tôi bị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, đang dùng BoniVein. Cho tôi hỏi, tôi có cần phải chú ý thêm gì về chế độ ăn uống và luyện tập không? Tôi nên lựa chọn các môn thể thao gì? Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không? (Chị Nga, Hà Nam)
Trả lời:
Chào chị!
Khi bị suy giãn tĩnh mạch chân, ngoài việc dùng BoniVein, để giúp tình trạng bệnh nhanh cải thiện và phòng ngừa bệnh tiến triển, chị cũng cần chú ý kết hợp thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, cụ thể như sau:
Bị giãn tĩnh mạch nên ăn gì?
Chị nên bổ sung vào chế độ ăn uống các thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E như rau cải, củ cải, súp lơ, cà chua, cam, quýt, bưởi. Bên cạnh đó, chị cần chú ý hạn chế rượu bia, chất kích thích, gia vị, thức ăn cay nóng... uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh chất xơ, hoa quả.
Bị giãn tĩnh mạch nên luyện tập ra sao?
Việc tập thể dục không chỉ giúp cho máu huyết lưu thông, hạn chế tình trạng đau nhức do bệnh gây ra mà còn giúp cho cơ thể người bệnh khỏe mạnh và sảng khoái.
Chị nên lựa chọn tập những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp…
Chị nên tránh những môn thể thao như nâng tạ hoặc các môn thể thao phải dồn nhiều lực lên chân.
Bị giãn tĩnh mạch có tập yoga được không?
Khi bị bệnh giãn tĩnh mạch chị vẫn tập yoga được. Tuy nhiên chị nên chọn lọc các động tác phù hợp, không phải động tác tập yoga nào cũng nên tập.
Chị nên tránh tập những động tác phải dùng sức ép quá lớn đến chân, hoặc những động tác khiến chân phải dùng lực quá nhiều. Thay vào đó, chị nên tập những động tác yoga như đạp xe đạp trên không, xoay chân, nâng chân…
Để rõ hơn, chị nên trao đổi trực tiếp với giáo viên tập yoga về tình trạng của mình để tìm ra những động tác phù hợp nhất với mình.
Dưới đây là một số thông tin khác về bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, những chú ý luyện tập các môn thể thao cũng như các động tác yoga phù hợp với tình trạng bệnh của chị, mời chị tham khảo thêm:
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì?
Suy giãn tĩnh mạch chân hay còn có tên gọi khác là giãn tĩnh mạch chân, suy van tĩnh mạch chi dưới, phản ánh sự suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân, dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại và gây ra những biến đổi về huyết động cùng sự biến dạng tổ chức mô xung quanh.
Suy giãn tĩnh mạch có thể gây nên các triệu chứng nhức mỏi, nặng chân, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, chuột rút về ban đêm... có thể dẫn đến các biến chứng khó chữa như chàm da, loét chân không lành, chảy máu, giãn lớn các tĩnh mạch nông, viêm tĩnh mạch nông huyết khối, huyết khối tĩnh mạch sâu...
Theo thống kê, tỷ lệ mắc bệnh giãn tĩnh mạch chân ở người trên 30 tuổi là 20-25% ở phụ nữ, nam giới thì từ 10-15%, đặc biệt có một số quốc gia tỷ lệ mắc bệnh lên đến 10% dân số, điều đáng lo ngại ở đây là do lối sống hiện đại ngày nay nên tuổi mắc bệnh ngày càng được trẻ hóa, bệnh ngày xuất hiện càng nhiều ở người dưới tuổi 20 do nhiều người có tính chất công việc/ nghề nghiệp đòi hỏi ngồi nhiều, đứng lâu, ít vận động như nhân viên văn phòng, công nhân may, tài xế, giáo viên…
Mặc dù là bệnh phổ biến nhưng nhiều người không biết mình bị bệnh vì triệu chứng không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với chứng viêm khớp, đau khớp chân…
Đối tượng nguy cơ cao bị suy giãn tĩnh mạch chân.
- Tiền sử huyết khối tĩnh mạch sâu
- Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn
- Béo phì
- Phụ nữ có thai, người mắc bệnh tiểu đường
- Tiền sử gia đình có người cũng mắc bệnh
- Nghề nghiệp đứng nhiều, ngồi nhiều trong một thời gian dài (làm tăng áp lực tĩnh mạch ở chân theo thời gian) như thợ cắt tóc, nghề may, giáo viên, đầu bếp, làm văn phòng.
Tại sao bị suy giãn tĩnh mạch chân cần chú ý đến chế độ luyện tập.
Rất nhiều người khi bị suy giãn tĩnh mạch chân đã hạn chế việc vận động, cử động chân để hạn chế việc đau nhức, ảnh hưởng tới các tĩnh mạch chân.
Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, theo nhiều chuyên gia sức khỏe, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch, bởi nó sẽ làm tăng lưu lượng máu và săn chắc cơ vùng đùi, cơ vùng cẳng chân…
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng đa số đều tốt với bệnh suy giãn tĩnh mạch, nhưng với thể thao thì phải biết các chọn lựa. Không phải bài tập nào cũng phù hợp với các bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch. Có rất nhiều môn thể thao yêu cầu vận động chân nhiều, với các tư thế khó sẽ khiến chèn ép tĩnh mạch, không tốt cho bệnh. Vậy môn thể thao nào phù hợp với bệnh suy giãn tĩnh mạch chân? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bị giãn tĩnh mạch chân nên lựa chọn các môn thể thao như thế nào?
Như vậy người bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tuy nhiên lựa chọn môn thể thao nào để thực hiện và tại sao thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những môn thể thao phù hợp cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân:
Đi bộ.
Theo lời khuyên của các bác sĩ thì người bị suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ vì việc đi bộ sẽ giúp cho việc hồi lưu máu tĩnh mạch từ chân về tim được dễ dàng hơn và cũng làm giảm nhẹ những triệu chứng lâm sàng.
Điều quan trọng nhất là giữ cho cổ chân được di động liên tục. Đối với những bệnh nhân bị cứng khớp cổ chân, việc đi bộ sẽ không có tác dụng, do đó cần tập vật lý trị liệu để di chuyển được cổ chân.
Tuy nhiên chúng ta cũng chỉ nên giới hạn đi bộ < 30 phút mỗi lần, không nên đi bộ liên tục quá thời gian trên.
Bơi lội.
Bơi lội là một môn thể thao rất tốt khi bị suy giãn tĩnh mạch. Môn thể thao này đòi hỏi rất nhiều sự vận động từ đôi chân, với tư thế nằm ngang cùng với lực nâng của nước, các áp lực lên tĩnh mạch sẽ được giảm đáng kể. Sự vận động của đôi chân giúp việc tuần hoàn máu trong tĩnh mạch thuận lợi.
Đạp xe.
Đây là một môn thể thao rất tốt đối với đôi chân. Hoạt động đạp xe sẽ giúp cho đôi chân linh hoạt, sức ép lên các tĩnh mạch chân sẽ được giảm bớt.
Việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh đôi chân, đồng thời tăng cường lưu thông dòng máu trong các tĩnh mạch, giúp cho tĩnh mạch chắc khỏe, đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đạp xe 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Các động tác yoga phù hợp với bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
Như đã trả lời cho câu hỏi của chị: “Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?” ở phía trên của bài viết, yoga là một môn thể thao phù hợp với bệnh giãn tĩnh mạch chân, tuy nhiên không phải động tác nào cũng phù hợp với bệnh.
Dưới đây là một số động tác cơ bản trong Yoga phù hợp với bệnh giãn tĩnh mạch chân, giúp giảm cơn đau nhức chân, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do suy giãn tĩnh mạch chân gây ra.
Bài tập nằm gác chân lên tường
Bạn nằm dang hai tay sang ngang, mông đặt sát vào tường, gác chân lên vuông góc, sau đó nằm hít thở, thư giãn đều khoảng 3-5 phút.
Động tác xoay cổ chân
Xoay cổ chân giúp cải thiện lưu thông máu. Bài tập này giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chân xuất hiện và tiến triển. Ngoài ra, nó còn tăng cường cơ bắp và giảm đau chân.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, co gối để nâng chân trái lên ngực, hai tay ôm giữ chân đang co.
- Xoay bàn chân trái theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, rồi lại xoay 5 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
- Trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện tương tự với chân bên kia.
Thực hiện ít nhất 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy tập từ từ và ngừng lại nếu thấy đau hay khó chịu. Nếu tư thế co chân gây khó chịu, bạn thử đơn giản hóa động tác, chỉ cần để chân thẳng và xoay bàn chân là được.
Động tác xoay chân cải thiện chứng suy giãn tĩnh mạch chân
Đạp xe trên không.
Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứ không riêng gì vùng chi dưới. Động tác này rất tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lưng.
- Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ.
- Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tròn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.
- Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.
Bài tập nâng chân phía ngang hông
Nâng chân sang phía ngang hông là bài tập giãn tĩnh mạch chân có lợi cho cả hông và đùi. Những người gặp vấn đề ở lưng cần thận trọng khi thực hiện và phải ngừng ngay lập tức nếu cảm thấy bị đau lưng.
Cách thực hiện:
+ Nằm nghiêng qua bên phải, chống khuỷu tay phải lên mặt sàn để đỡ đầu, tay trái đặt xuôi theo thân mình hoặc chống bàn tay xuống sàn.
+ Chậm rãi nâng chân trái lên cao tạo góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10.
+ Hạ chân xuống để trở về tư thế bình thường.
+ Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi bên và làm tương tự với chân bên kia. Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh đôi chân.
Bài tập Yoga nâng chân phía ngang hông cải thiện giãn tĩnh mạch chân
Bài tập nâng chân vuông góc
Nâng chân vuông góc là động tác rất hiệu quả để chống giãn tĩnh mạch. Người có vấn đề về lưng cần chú ý khi tập động tác này.
Cách thực hiện:
+ Nằm thẳng lưng trên một tấm thảm hoặc bề mặt mềm mại với hai chân thẳng, hai tay đặt xuôi theo thân.
+ Giơ một chân cao lên thẳng đứng, tạo góc vuông so với mặt phẳng sàn (hoặc giơ chân lên cao nhất có thể).
+ Duy trì tư thế trong 15 giây, dùng tay đỡ hông nếu cần.
+ Hạ chân xuống để trở về tư thế cũ.
Động tác Yoga nâng chân vuông góc cải thiện giãn tĩnh mạch chân
Bài tập đập vào mắt cá chân
Bạn nâng hai chân lên, sau đó dùng lòng bàn chân này vỗ vào mắt cá chân kia, thực hiện 30 nhịp sau đó đổi chân kia.
Lợi ích của việc tập yoga trong cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch chân?
Các bài tập yoga trên nếu được thường xuyên thực hiện trước lúc đi ngủ, sẽ giúp cho người bị giãn tĩnh mạch chân cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Khi gác chân lên cao, nó sẽ giúp cho thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho dịch thể được lưu thông dễ dàng, giảm chứng phù chân và ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch.
Với những người thường xuyên phải đi lại và đứng nhiều, các bài tập yoga này sẽ giúp thư giãn cho đôi chân, giảm mệt mỏi và chứng căng cơ. Đồng thời khi thực hiện động tác gác chân lên tường, kết hợp với hơi hít thở sâu và đều sẽ có tác động đến các cơ quan nội tạng, nhờ đó còn hỗ trợ hệ hô hấp và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Giúp máu trở về tim dễ dàng, nhờ đó tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái, cải thiện cả chất lượng giấc ngủ của người thực hiện.
Mặc dù luyện tập yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh bị suy giãn tĩnh mạch chân, tuy nhiên, việc thực hiện các động tác yoga cũng chỉ một phần giúp người bệnh cải thiện tình trạng tê chân, đau chân giúp máu lưu thông dễ dàng hơn mà không thể bảo vệ được những tĩnh mạch chưa bị suy giãn và giải quyết hoàn toàn được những triệu chứng khác của suy giãn tĩnh mạch chân gây ra.
Chính vì vậy mà bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, tập các động tác yoga phù hợp, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chân nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược nhiên nhiên như BoniVein nhằm tăng sức bền thành mạch, tăng cường độ dẻo dai, ngăn ngừa những tác nhân oxi hóa phá vỡ cấu trúc liên kết hệ tĩnh mạch, từ đó giúp mạch máu đàn hồi, bền bỉ với thời gian.
BoniVein - Giải pháp hoàn hảo cho bệnh suy giãn tĩnh mạch
BoniVein là sản phẩm của Canada và Mỹ, được các nhà khoa học thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Pharmaceutical Inc dày công nghiên cứu. Sản phẩm là sự kết hợp hoàn hảo gồm:
- Các thảo dược giúp làm tăng độ bền và đàn hồi của thành tĩnh mạch: hạt dẻ ngựa, diosmin và hesperidin trong vỏ cam chanh, rutin trong hoa hòe.
- Các thảo dược chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ thành mạch khỏi các tác nhân chống oxy hóa: hạt nho, lý chua đen, vỏ thông.
- Thảo dược giúp hoạt huyết, ngăn hình thành huyết khối từ đó ngăn chặn các biến chứng do huyết khối gây nên: lá bạch quả, cây chổi đậu.
Với các thành phần như trên, BoniVein không chỉ giúp làm giảm triệu chứng mà còn tác động tích cực lên tĩnh mạch một cách toàn diện nhất: vừa co nhỏ tĩnh mạch bị giãn, vừa bảo vệ tĩnh mạch khỏi các nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch, vừa hoạt huyết giúp phòng ngừa biến chứng.
Đánh giá BoniVein
“BoniVein có tốt không? BoniVein có hiệu quả không?” chắc hẳn sẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi chuẩn bị và mới bắt đầu sử dụng BoniVein. Để trả lời câu hỏi này mời chị theo dõi lời phản hồi của những khách hàng đã từng sử dụng sản phẩm BoniVein ở phần dưới đây ạ:
Chú Phạm Văn Đạt, 65 tuổi, ở số 4B, ấp 2, xã Tân Hạnh, tp Biên Hòa, Đồng Nai, số điện thoại: 0917.976.550
“Chú bị suy giãn tĩnh mạch cách đây khoảng 3 năm, ban đầu có những triệu chứng như nặng, chuột rút, nhức mỏi, ngứa; dần dần hai mắt cá chân cùng mu bàn chân sưng phù to rõ ràng. Chú dùng thuốc Daflon và rutin gần 2 năm, bệnh không thuyên giảm nhiều, hàng tuần chú đều phải tới phòng khám đông y để hút máu bầm trên chân, nếu không hút chân rất ngứa, chú gãi tới loét chân. Sau khi đọc báo thấy tin tức về BoniVein, tìm hiểu thêm thấy đây là sản phẩm của Canada và Mỹ, đã được cấp giấy phép đầy đủ, cải thiện đến tận nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch, có rất nhiều người dùng cho hiệu quả rất tốt nên chú dùng thử. Không ngờ, với liều 4 viên 1 ngày, chỉ sau khoảng 3 tháng tất cả những triệu chứng nặng, nhức, chuột rút, sưng phù đã hết, sau 5 tháng những vết bầm hay thâm tím trước đây da đã hồng và trắng lại, những vết loét trước đây đã liền thành sẹo. Chú mừng quá nên kiên trì dùng liên tục đến nay, không bỏ ngày nào để ngăn các triệu chứng quay trở lại.”
Chú Phạm Văn Đạt, 65 tuổi
Chú Trần Hưng Bang, 65 tuổi ở số 549- Âu cơ, phường Bùi Thị Xuân, thành phố Quy Nhơn, Bình Định, số điện thoại: 0935.519.355.
“ Chú bị suy giãn tĩnh mạch chân cách đây 3 năm với những triệu chứng như nhức, đau buốt, chuột rút, nổi mảng thâm tím như vết tụ máu khi va đập, đường gân nổi ngoằn ngoèo như con giun. Chú đã phẫu thuật bằng phương pháp laser nội tĩnh mạch nhưng gần 1 năm sau bệnh lại tái phát. Lần này chú không phẫu thuật nữa mà chuyển sang dùng BoniVein đều đặn vì theo tìm hiểu chú thấy BoniVein không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn tác động đến tận nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch. Chỉ sau một thời gian ngắn, những triệu chứng nhức, nặng, mỏi, đau buốt, tê bì đã giảm hoàn toàn, đồng thời những vùng thâm tím hay tĩnh mạch giãn ra đã co nhỏ lại được tới 80%. Chú tin tưởng dùng BoniVein tới nay được 2 năm, bệnh không bị tái phát, chú thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn khi có một đôi chân khỏe mạnh.”
Chú Trần Hưng Bang, 65 tuổi
Bác Đào Tuyết Loan, 75 tuổi ở số 2 Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội, số điện thoại: 037.965.3844
“Bác bị suy giãn tĩnh mạch cách đây 2 năm với triệu chứng là chân bị sưng to như chân voi, sờ vào thấy da căng bóng, chân đau, nhức, bước đi như có hàng ngàn mũi kim châm, đau đớn và khó chịu vô cùng. Trên chân đã có đám tĩnh mạch rối, nổi ngoằn ngoèo như đàn giun. Bác có thăm khám ở viện 108, bác sĩ kê Daflon, rutin và vitamin C. Khi biết thông tin về BoniVein, bác đã dùng kèm với thuốc tây, 1 tháng sau bác chỉ dùng BoniVein. Chân bác đã hết hiện tượng sưng, nhức, buốt, đi lại nhẹ nhõm, thoải mái, không hề có cảm giác khó chịu như trước. Tĩnh mạch giãn cũng co lại được 80-90%. Vì biết đây là bệnh mạn tính, dễ tái phát nên bác kiên trì dùng duy trì đều đặn hàng ngày suốt 2 năm nay để ngừa tái phát. Bác rất yên tâm dùng mà không lo có tác dụng phụ gì vì bác biết BoniVein hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên.”
Bác Đào Tuyết Loan, 75 tuổi
Như vậy qua bài viết trên chắc hẳn chị đã có câu trả lời rõ ràng cho các câu hỏi của mình: “Bị suy giãn tĩnh mạch chân cần chú ý gì về chế độ ăn uống, luyện tập. Môn thể thao nào phù hợp với bệnh giãn tĩnh mạch. Bị giãn tĩnh mạch có tập yoga được không?”. Nếu chị còn bất kỳ câu hỏi, khó khăn, thắc mắc nào về tình trạng bệnh cũng như sản phẩm BoniVein, mời chị nhấc máy gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 18001044 để được hỗ trợ.
XEM THÊM:
