Mục lục [Ẩn]
Ngủ mơ là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua những giấc mơ trong đêm. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người phàn nàn về việc họ thường xuyên bị khó ngủ, ngủ hay mơ nên sáng dậy rất mệt mỏi. Vậy: “Khó ngủ, ngủ hay mơ có nguy hiểm không? Biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này?”, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài biết dưới đây nhé:
Khó ngủ, ngủ hay mơ là tình trạng như thế nào?
Khó ngủ, ngủ hay mơ là tình trạng như thế nào?
Bình thường, thời gian ngủ trung bình ở người trưởng thành khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động 4-11 tiếng/đêm tùy độ tuổi và nhu cầu của cơ thể từng người), khi ngủ dậy thấy tinh thần thoải mái, khỏe mạnh.
Một giấc ngủ sâu ngon mang nhiều ý nghĩa hơn là việc ngủ 7 hay 8 tiếng mỗi đêm nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon có nghĩa là sau giấc ngủ, bạn cảm thấy được thư giãn sau cả ngày dài và tinh thần thật sự thoải mái, tỉnh táo khi thức dậy.
Trạng thái giấc ngủ bình thường được chia thành hai nhóm là giấc ngủ REM và giấc ngủ NREM:
- Giấc ngủ NREM trải qua 4 giai đoạn là: Ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu.
- Giấc ngủ REM xen kẽ giữa các giai đoạn của giấc ngủ NREM, chỉ bao gồm giai đoạn ngủ mơ. Điều này có nghĩa là kể cả trong giấc ngủ bình thường, cơ thể chúng ta vẫn có thể gặp tình trạng ngủ mơ.
Tuy nhiên, hiện nay tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ ngày càng trở nên phổ biến. Tình trạng này biểu hiện qua việc người bệnh rất khó để đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay nằm mơ nên thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Một số người có thể tiếp tục ngủ lại ngay sau khi thức giấc, nhưng một số khác rất khó để ngủ lại hoặc không ngủ lại được nữa. Ngoài ra, một số trường hợp hay ngủ mơ nhưng không bị tỉnh giấc trong đêm mà chỉ cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ
-
Căng thẳng, stress
Khó ngủ, ngủ hay mơ do căng thẳng thường xuyên
Cuộc sống ngày càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ xã hội. Điều đó khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ. Bởi vì căng thẳng kéo dài sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương giải phóng hàng loạt các chất hóa học để giúp cơ thể thích ứng. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ.
-
Thói quen sinh hoạt không khoa học
Đọc sách hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là trước khi đi ngủ cũng là các nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, hay gặp ác mộng, gây rối loạn giấc ngủ của bạn.
Việc uống rượu trước khi ngủ có thể làm người uống đi vào giấc ngủ nhanh hơn trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu uống rượu trong trước khi ngủ trong một thời gian dài sẽ gây rối loạn nửa giấc ngủ cuối. Người uống rượu sẽ có giấc ngủ chập chờn, ngủ hay mơ, hay giật mình tỉnh giấc và ngủ lại rất khó khăn, dẫn đến trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,...cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ hay mơ. Bởi vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này ức chế tuyến tùng tiết ra hormone melatonin - hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
-
Sau chấn thương
Tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ (thậm chí hay gặp ác mộng) cũng thường xảy ra sau tai nạn, chấn thương hoặc các tổn thương tâm lý khác.
-
Nguyên nhân bệnh lý
Tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ có thể là dấu hiệu của một số tình trạng bệnh lý thần kinh như: rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu,... và các bệnh lý tim mạch, tuần hoàn máu không tốt,...
Khó ngủ, ngủ hay mơ có nguy hiểm không?
Thời gian ngủ là khoảng thời gian vàng để các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi. Tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ khiến não bộ và hệ thần kinh trung ương phải hoạt động với tần suất cao liên tục. Điều này khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, mất tập trung,...vào ngày hôm sau.
Hơn nữa, nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài sẽ gây khủng hoảng tâm lý, lo lắng, hoảng sợ khiến bạn hay gặp ác mộng, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Đặc biệt, tâm lý hoảng sợ thường khiến bạn rất khó để đi vào giấc ngủ cũng như không thể đạt được đến trạng thái sâu nhất của giấc ngủ (trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau). Trong khi khoảng thời gian này lại là lúc hormone tăng trưởng HGH (hormone có vai trò quan trọng trong việc thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên) được tiết ra nhiều nhất. Do đó, tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ trong thời gian dài làm suy giảm nồng độ hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể, làm trầm trọng hơn tình trạng khó ngủ. Lâu dần, tình trạng này dễ chuyển sang mất ngủ mãn tính.
Khó ngủ, ngủ hay mơ thường xuyên dễ chuyển sang mất ngủ mãn tính
Khi đó, cơ thể bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực như: suy nhược cơ thể, căng thẳng thần kinh, suy giảm trí nhớ…, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, sụt giảm trí nhớ Alzheimer,... Đồng thời, mất ngủ mãn tính có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như: Bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, béo phì,...
Biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ
Giải tỏa căng thẳng, áp lực trong cuộc sống
- Chia sẻ áp lực với người thân: Bạn hãy tâm sự, chia sẻ những áp lực trong cuộc sống của mình với người thân, bạn bè.
- Viết nhật ký: Nếu bạn là người hướng nội, không dễ để chia sẻ với người khác về những khó khăn của mình, bạn hãy viết những lo lắng trong ngày ra giấy giống như viết nhật ký hàng ngày.
- Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi: Bạn nên duy trì thời gian làm việc không quá 8 tiếng mỗi ngày, dành thời gian nghỉ ngơi phù hợp sau những giờ làm việc căng thẳng.
- Tập luyện thể dục, thể thao: Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chạy bộ, bơi lội, tập yoga,...để giải tỏa những căng thẳng trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên vận động mạnh sau 6 giờ tối, nên dành thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.
Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả
- Suy nghĩ tích cực: Bạn hãy luôn sống lạc quan, vui vẻ và suy nghĩ tích cực.
Dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ
Bạn nên dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn trước khi đi ngủ bằng nhiều cách, ví dụ như: Đọc quyển sách yêu thích, nghe bản nhạc nhẹ nhàng hay tập một vài động tác yoga... Tuy nhiên, không nên đọc sách hoặc xem phim có nội dung kinh dị gây sợ hãi, nhất là gần giờ đi ngủ.
Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học
- Tạo thói quen đi ngủ sớm, tốt nhất trước 10 giờ tối, ngủ đủ giấc.
- Không nên ngủ trưa quá nhiều, thời gian phù hợp để ngủ trưa là khoảng từ 15-20 phút.
- Không nên ăn quá no hoặc ăn nhiều đồ ăn khó tiêu vào bữa tối, đồng thời không nên ăn đêm.
- Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, chè đặc,... trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
Tạo một không gian ngủ thoải mái
Bạn nên thường xuyên vệ sinh phòng ngủ, giặt giũ sạch sẽ chăn ga, gối đệm để tạo ra không gian phòng ngủ thoáng mát, lưu thông khí tốt. Đồng thời, bạn thiết kế phòng ngủ yên tĩnh, điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ phù hợp khi đi ngủ.
Thông thường, tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ thường sẽ được cải thiện tốt nếu bạn đã giải tỏa được hết những căng thẳng, lo lắng và khắc phục được những thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
Tuy nhiên, nhiều trường hợp dù đã thay đổi các thói quen ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học và không còn lo lắng, suy nghĩ nhiều nữa nhưng vẫn khó ngủ, ngủ hay mơ, dần dần chuyển sang tình trạng mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do sự thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể.
Do đó, để khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ, mất ngủ mãn tính, điều quan trọng là chúng ta cần bổ sung hormone tăng trưởng cho cơ thể. Để làm tăng nồng độ hormone HGH trong máu, có 2 phương pháp:
- Bổ sung trực tiếp hormone HGH vào cơ thể bằng đường tiêm hoặc đường uống. Phương pháp này cần có chỉ định và sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ vì dễ dẫn đến tình trạng quá liều, gây ra nhiều tác dụng bất lợi cho sức khỏe.
- Bổ sung gián tiếp bằng cách kích thích tuyến yên tiết hormone HGH. Phương pháp này an toàn hơn vì cơ thể có cơ chế điều hòa ngược, khi đã đủ hormone sẽ báo hiệu ngược lại tuyến yên không cần tiết nữa nên không bao giờ có tình trạng thừa hormone.
Chính vì vậy, các nhà khoa học hàng đầu thế giới đến từ Mỹ và Canada đã dày công nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm BoniHappy, có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, được bổ sung các thành phần giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH một cách tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ một cách an toàn và hiệu quả nhất.
BoniHappy - Bổ sung hormone tăng trưởng HGH một cách tự nhiên, cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ
Thành phần BoniHappy
BoniHappy được nhập khẩu từ Mỹ và Canada, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
BoniHappy không chỉ nổi bật với công thức toàn diện mà còn được được sản xuất bằng công nghệ microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp tăng khả năng hấp thu và hiệu quả tác dụng lên gấp hàng chục lần so với các phương pháp bào chế thông thường. Nhờ đó, BoniHappy giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Trước tiên, BoniHappy được bổ sung các thành phần có tác dụng kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH như: GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E, từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, nhanh chóng lấy lại giấc ngủ sâu ngon cho người dùng.
Hơn nữa, BoniHappy còn là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược quý, các hoạt chất quan trọng cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng, mang đến hiệu quả toàn diện cho các bệnh nhân khó ngủ, ngủ hay mơ, mất ngủ mãn tính, cụ thể là:
- Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…
- Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm stress, căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp nuôi dưỡng và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Ngoài ra, BoniHappy còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: Tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…
Do đó, chỉ cần uống BoniHappy với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần, mỗi lần 2 viên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó ngủ, ngủ hay mơ, sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Bạn nên dùng liên tục trong vòng 2-6 tháng để có hiệu quả tốt nhất. Sau khi đã ngủ tốt, bạn hoàn toàn có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.
Phản hồi của những khách hàng sử dụng BoniHappy
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy đã giúp rất nhiều người thoát khỏi nỗi ám ảnh vì khó ngủ, mất ngủ mãn tính. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng đã sử dụng BoniHappy:
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi). Địa chỉ: Phố Mới thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên. Số điện thoại: 0987.720.158.
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi)
“Ngoài 50 tuổi, cô bắt đầu bị mất ngủ. Thời gian đầu, cô chỉ hay bị tỉnh giấc nhưng sau đó, thời gian ngủ giảm dần. Đến khoảng 3 năm trước, cô hầu như bị mất ngủ trắng đêm nên mệt mỏi lắm. Cô đã đi khám ở bệnh viện Bạch Mai và được bác sĩ cho dùng thuốc seduxen. Uống thuốc cô cũng ngủ được thêm chút, nhưng ngủ dậy mệt mỏi rã rời nên cô cũng bỏ dùng thuốc. May mắn là sau đó cô biết đến sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Thật bất ngờ là chỉ sau 1 tháng sử dụng BoniHappy, giấc ngủ đã tăng lên được 3-4 tiếng/đêm, khi thức dậy cô thấy thoải mái, khỏe khoắn lắm. Sau 2 tháng, cô đã ngủ được trọn vẹn 6-7 tiếng/đêm. Thấy ngủ tốt, sau 3 tháng, cô giảm liều BoniHappy còn 2 viên/ngày mà vẫn duy trì được giấc ngủ như vậy.”
Cô Phạm Thị Sứ (58 tuổi). Địa chỉ: thị trấn An Lão, thôn Phú Xá, Cầu Vàng 1, huyện An Lão, Hải Phòng. Số điện thoại: 0919.221.458.
Cô Phạm Thị Sứ (58 tuổi)
“Cô mất ngủ từ năm 2015, lúc đầu cô chỉ hay bị giật mình tỉnh dậy. Nhưng sau đó, thời gian ngủ cứ giảm dần, có thời điểm cô thức trắng cả đêm. Cô dùng rất nhiều loại thuốc nhưng hầu như không có tác dụng gì. May mắn là sau đó cô biết đến sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Sau khi sử dụng 3 lọ BoniHappy, cô đã ngủ được 4-5 tiếng/đêm và sau 6 lọ, cô đã ngủ được sâu giấc 7 tiếng mỗi đêm. Cô dùng thêm 1 tháng cho giấc ngủ ổn định rồi giảm dần liều BoniHappy và bỏ hẳn luôn mà vẫn ngủ tốt như vậy.”
Cô Nguyễn Thị Thu (56 tuổi). Địa chỉ: số 182, thị trấn Giắt, huyện Triệu Sơn, tỉnh Thanh Hóa. Số điện thoại: 0353.834.224.
Cô Nguyễn Thị Thu (56 tuổi)
“Cô bị mất ngủ 5 năm trời, có khi thức trắng cả đêm, không chợp mắt được chút nào. Cô đã dùng cả thuốc tây và nhiều loại thảo dược nhưng hầu như vẫn không ngủ được. Tình cờ cô biết đến sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada nên mua về dùng ngay với liều 4 viên/ngày. Dùng BoniHappy cô thấy người khỏe hẳn ra nhưng giấc ngủ chưa được cải thiện nên cô gọi lên số điện thoại tư vấn trên vỏ hộp thì được các cháu Dược sĩ khuyên dùng kết hợp BoniSleep và BoniHappy vì cô bị mất ngủ lâu rồi. Thật bất ngờ là chỉ sau 5 ngày, cô đã ngủ trọn vẹn 7 tiếng/đêm. Thấy ngủ tốt, cô giảm liều BoniSleep còn 2 viên rồi bỏ hẳn, BoniHappy cô cũng chỉ giảm liều còn 2 viên thôi, duy trì tới giờ.”
Hy vọng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Khó ngủ, ngủ hay mơ có nguy hiểm không? Biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này?”. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1800.1044 để được tư vấn nhanh nhất. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
.webp)
