Mục lục [Ẩn]
Nhiều người đêm nào cũng rất khó vào giấc vì những suy nghĩ về công việc, học tập và mọi vấn đề hàng ngày. Việc trằn trọc mãi không ngủ được sẽ khiến thời gian ngủ bị rút ngắn, sức khỏe, tinh thần bị giảm sút. Nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết khắc phục khó ngủ vì suy nghĩ nhiều như thế nào thì đọc ngay bài viết dưới đây nhé! Bạn sẽ có cho mình bí quyết giúp đẩy lùi tình trạng này một cách hiệu quả nhất.
Tại sao suy nghĩ nhiều gây khó ngủ?
Tại sao suy nghĩ nhiều gây khó ngủ?
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ. Trung bình một người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên theo thống kê, có đến hơn 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, trong đó đa số các trường hợp được hỏi chia sẻ rằng họ bị mất ngủ, khó ngủ vì suy nghĩ nhiều.
Suy nghĩ nhiều gây khó ngủ làm não bộ luôn trong trạng thái hoạt động, căng thẳng, không được nghỉ ngơi đầy đủ, lâu dần có thể gây suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, sa sút trí nhớ và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Khắc phục tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều như thế nào?
Để khắc phục được tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều, bạn nên thực hiện kết hợp các phương pháp sau đây:
Giải tỏa suy nghĩ, lo âu
Trước tiên, bạn hãy cố gắng gạt bỏ những suy nghĩ bộn bề trong đầu trước khi lên giường bằng cách viết nhật ký hoặc trò chuyện với người thân, bạn bè. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân bằng thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, dành nhiều thời gian để tham gia các hoạt động xã hội hoặc làm những công việc mình yêu thích.
Hãy cất những lo âu vào nhật ký rồi đi ngủ
Tập thể dục đều đặn
Theo các chuyên gia, luyện tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và mang lại nhiều lợi ích về mặt thể chất. Việc tập thể dục đều đặn 30 - 60 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt, tăng cường lưu thông máu, giúp giải phóng năng lượng, điều hòa nhiệt độ cơ thể và giúp ổn định giấc ngủ.
Tuy nhiên, tập thể dục cũng khiến não bộ hưng phấn, do đó, người khó ngủ, mất ngủ không nên tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ.
Thư giãn trước khi đi ngủ
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu, tập yoga, ngồi thiền, ngâm chân nước ấm, massage cơ thể… Những thói quen này giúp mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn, giải tỏa những căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả, nhờ đó bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Sử dụng liệu pháp tâm lý
Nếu bạn thường xuyên bị khó ngủ vì suy nghĩ nhiều và bạn đã áp dụng những cách trên nhưng vẫn không thể gạt bỏ suy nghĩ ra khỏi tâm trí thì bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý hoặc các bác sĩ trị liệu thần kinh. Khi tâm lý bạn thoải mái, thư thái thì giấc ngủ cũng sẽ đến một cách nhẹ nhàng hơn.
Bổ sung hợp chất 5-HTP cho cơ thể
Theo các chuyên gia, người bệnh khó ngủ vì suy nghĩ nhiều nên lựa chọn các sản phẩm giúp dễ ngủ, ngủ ngon có thành phần 5-HTP (5- hydroxytryptophan) để làm dịu nhanh những căng thẳng, gạt bỏ những suy nghĩ bộn bề trong tâm trí, tạo trạng thái thư giãn sâu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Trong cơ thể, 5-HTP được sử dụng làm nguyên liệu để tạo ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh, truyền tín hiệu giữa các tế bào não. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm giúp căng thẳng, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái. Nồng độ serotonin thấp có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ và một số bệnh lý khác như rối loạn lo âu, trầm cảm. Đây cũng là những bệnh lý có thể gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Hơn nữa, serotonin còn là tiền chất của melatonin nên việc bổ sung 5-HTP cũng làm tăng nồng độ melatonin - một hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Vì vậy, hoạt chất 5-HTP giúp xua tan những căng thẳng, lo lắng, mang lại tâm trạng thoải mái, thư thái và thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách êm ái, ngủ sâu ngon, từ đó giúp đẩy lùi tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều rất hiệu quả. Trong tự nhiên, hợp chất 5-HTP được chiết xuất từ một loài cây họ đậu (Griffonia simplicifolia) được dùng nhiều cho bệnh nhân mất ngủ.
5-HTP được chiết xuất từ cây Griffonia simplicifolia
Sau nhiều năm dày công nghiên cứu, các chuyên gia đầu ngành thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất sản phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín hàng đầu thế giới đã bào chế thành công viên uống thảo dược BoniSleep + có chứa thành phần 5-HTP cùng nhiều dưỡng chất, thảo dược quý khác. Từ đó giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả.
BoniSleep + - Bí quyết cải thiện khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả
BoniSleep + - Bí quyết cải thiện khó ngủ, mất ngủ an toàn, hiệu quả
Bên cạnh thành phần 5-HTP, hiệu quả trên giấc ngủ của BoniSleep + còn được tăng cường nhờ công thức đột phá phối hợp nhiều hoạt chất quý như sau:
- Các vi chất, chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin B6, GABA, L-theanine. Đây là những thành phần tạo nên tác dụng hiệp đồng với 5-HTP, giúp tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin và tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, tạo trạng thái thư giãn sâu, giảm căng thẳng hiệu quả.
- Lactium: Latium là tinh chất được chiết xuất từ đạm sữa, đã được chứng minh có tác dụng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, giải tỏa lo âu, lấy lại tâm trạng thoải mái, sảng khoái. Khi não bộ được thư giãn và gạt bỏ những suy nghĩ, muộn phiền, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu ngon.
- Các thảo dược quý: Nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… Đây đều là những thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng, được sử dụng rộng rãi để giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Melatonin: Melatonin là hormone tự nhiên được tiết ra từ tuyến tùng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Bổ sung melatonin giúp ổn định đồng hồ sinh học trong cơ thể, mang lại cảm giác buồn ngủ vào buổi tối, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Với các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như trên, BoniSleep + rất an toàn, lành tính, không có tác dụng phụ với cơ thể, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài. Sản phẩm đã đạt tiêu chuẩn về độ an toàn, chất lượng, hiệu quả của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ.
Ngoài ra, BoniSleep + được bào chế bằng công nghệ microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%, làm tăng tối đa khả năng nuôi dưỡng hệ thần kinh, giảm căng thẳng hiệu quả, mang đến giấc ngủ tự nhiên, ngon sâu, trọn vẹn.
Khách hàng nói gì về BoniSleep + ?
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep + là những phản ánh chân thực và chính xác nhất về hiệu quả của sản phẩm. Dưới đây là những chia sẻ của người bệnh sau khi sử dụng BoniSleep +, mời bạn đọc cùng lắng nghe.
Chị Lưu Thị Như Ý (37 tuổi), số 97 Lê Ngô Các, khu phố 5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai, điện thoại 0909.300.996
Chị Lưu Thị Như Ý - 37 tuổi
“Trước đây, công việc của chị quá bận rộn và áp lực, chị lại không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, cứ mải miết làm suốt, đầu óc lúc nào cũng chỉ nghĩ đến công việc kể cả khi lên giường đi ngủ. Điều đó khiến chị không thể nào chợp mắt được. Lâu dần, chị bị mất ngủ liên miên, hay thức trắng đêm. Chị đi khám được bác sĩ kê đơn thuốc tây. Uống thuốc tây thì cũng ngủ được một chút nhưng giấc ngủ mê mệt, li bì mà sáng dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải lắm, làm việc cũng không hiệu quả.”
“Tình cờ chị xem quảng cáo trên mạng và biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về dùng thử. Chị uống liều 2 viên mỗi ngày, mấy ngày đầu giấc ngủ chưa cải thiện rõ rệt ngay mà thời lượng giấc ngủ cứ tăng dần từng đêm. Sau 2 tuần sử dụng đều đặn BoniSleep + chị đã ngủ được 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ ngon và sâu. Đặc biệt sáng dậy chị thấy cơ thể khoan khoái lắm, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng, khác hẳn khi dùng thuốc tây. Chị cảm ơn BoniSleep + rất nhiều.”
Cô Phan Thị Thu Tâm (56 tuổi), số 59 đường Trần Khánh Dư, phường Nghĩa Trung, thị xã Gia Nghĩa, Đăk Nông, điện thoại 0983.175.657
Cô Phan Thị Thu Tâm - 56 tuổi
“Cuối năm 2014, cô gặp cú sốc tâm lý lớn trong chuyện gia đình dẫn đến mất ngủ. Đêm nào cô cũng nằm trằn trọc suy nghĩ không ngủ được. Cô đã đi khám nhiều nơi, dùng nhiều thuốc cả tây y, đông y nhưng cũng chỉ ngủ được 3-4 tiếng mỗi đêm. Cứ như vậy, cuối năm 2015 tình trạng mất ngủ nặng dần, cô thường xuyên mất ngủ trắng đêm, phải tăng liều thuốc tây mới ngủ được. Dùng thuốc tây lâu ngày liều cao nên sức khỏe cô bị ảnh hưởng nhiều lắm, người lúc nào cũng mệt mỏi, đau nhức mình mẩy, không có sức lực làm gì.”
“Tình cờ cô biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ qua một chương trình tư vấn sức khỏe trên tivi nên mua về dùng thử. Giấc ngủ của cô được cải thiện rõ rệt, chỉ sang đêm thứ hai cô đã ngủ được một mạch từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng hôm sau, giấc ngủ sâu và ngon. Đặc biệt, sáng dậy cô thấy người khỏe khoắn, chân tay đỡ đau nhức, da dẻ hồng hào, tinh thần thoải mái hơn hẳn. Cô cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm.”
Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn đọc tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều của mình. Chúc các bạn sớm tìm lại được giấc ngủ sâu ngon và có tinh thần lạc quan, thoải mái. Mọi thắc mắc về căn bệnh khó ngủ, mất ngủ và sản phẩm BoniSleep + xin vui lòng liên hệ số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
- Trầm cảm do mất ngủ triền miên tiềm ẩn những hiểm họa khôn lường
- Hỏi: BoniSleep giá bao nhiêu và mua ở đâu?
