Mục lục [Ẩn]
Hiện nay, xã hội phát triển nhanh đồng nghĩa với việc những áp lực trong công việc, cuộc sống tăng lên đáng kể. Khi không thể cân bằng, thích nghi được với những căng thẳng, áp lực, con người sẽ dễ mắc bệnh rối loạn lo âu dẫn đến mất ngủ kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Cụ thể mất ngủ do rối loạn lo âu tàn phá cơ thể bạn như thế nào? Biện pháp nào giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn một cách an toàn nhất? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu ngay nhé!
Mất ngủ do rối loạn lo âu tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Tại sao rối loạn lo âu gây mất ngủ?
Rối loạn lo âu là một trong những dạng rối loạn tâm lý phổ biến. Bệnh nhân thường có cảm giác lo lắng quá mức đối với một tình huống hoặc sự việc nào đó. Thậm chí nhiều khi sự lo lắng của họ là vô cùng vô lý. Tình trạng này kéo dài và lặp lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của bệnh nhân.
Triệu chứng điển hình của rối loạn lo âu là căng thẳng, lo lắng quá mức. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở bệnh nhân rối loạn lo âu.
Bởi vì căng thẳng kéo dài khiến hệ bộ não của bạn phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi. Điều đó gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, ức chế quá mức não bộ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Đồng thời, khi bị căng thẳng, cơ thể tăng tiết cortisol để tạo năng lượng đối phó tạm thời với tình trạng căng thẳng, stress. Cortisol được coi là “hormon đánh thức cơ thể”, có tác dụng ngược lại với hormone melatonin - loại hormone gây buồn ngủ, kiểm soát chu kỳ giấc ngủ trong cơ thể. Căng thẳng thường xuyên làm nồng độ cortisol tăng cao khiến thần kinh bị kích thích khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.
Căng thẳng do rối loạn lo âu gây mất ngủ
Bên cạnh đó, một số triệu chứng khác của bệnh rối loạn lo âu cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, cụ thể:
- Cảm giác sợ hãi vô lý: Người bệnh thường xuyên cảm thấy sợ hãi nhưng không rõ nguyên nhân là gì.
- Tim đập nhanh, mạnh, hít thở không sâu, thở gấp, run tay, run chân, ra mồ hôi nhiều, tê buốt tay chân, đi tiểu nhiều lần
- Cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau mỏi xương khớp, cơ bắp, dây chằng
- Chóng mặt, đau đầu kéo dài, buồn nôn
- Rối loạn tiêu hóa, ăn không ngon
Mất ngủ do rối loạn lo âu tàn phá cơ thể bạn như thế nào?
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể và trí não không được nghỉ ngơi. Điều đó thực sự nghiêm trọng đối hệ thần kinh đang luôn trong trạng thái căng thẳng, lo sợ. Do đó, mất ngủ ở người rối loạn lo âu nếu không được khắc phục kịp thời thì sẽ gây ảnh hưởng xấu và tàn phá nhiều cơ quan trong cơ thể người bệnh, bao gồm:
Não bộ
Mất ngủ do rối loạn lo âu làm gia tăng sự hình thành các gốc tự do có hại. Từ đó gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh. Điều này khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, não bộ hoạt động kém linh hoạt, tư duy kém nhạy bén, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, khả năng phán đoán và giải quyết vấn đề… gây ảnh hưởng xấu đến hiệu quả công việc và kết quả học tập.
Mất ngủ do rối loạn lo âu gây thoái hóa và hủy hoại các tế bào thần kinh
Bên cạnh đó, mất ngủ do rối loạn lo âu còn gây ức chế nặng nề vùng não bộ chi phối cảm xúc, tâm trạng, khiến người bệnh thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy chán nản, mất ý chí và niềm tin vào cuộc sống. Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn nhân cách,... nghiêm trọng có thể dẫn đến tự sát.
Hệ miễn dịch
Một giấc ngủ tốt giúp cơ thể được phục hồi, thanh lọc và bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Mất ngủ do rối loạn lo âu khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, gây suy giảm hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch. Cơ thể suy nhược do mất ngủ và sức đề kháng kém khiến chúng ta dễ mắc bệnh, thời gian bị bệnh kéo dài và làm trầm trọng hơn nhiều tình trạng bệnh lý.
Hệ tim mạch
Mất ngủ do rối loạn lo âu khiến cơ thể tăng tiết adrenalin làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp, bồn chồn. Tim phải hoạt động quá mức trong thời gian dài làm giảm hiệu suất bơm máu, kết hợp với tình trạng các gốc oxy hóa tự do và các chất gây viêm gia tăng trong máu làm tăng nguy cơ tắc mạch. Tắc mạch vành gây nhồi máu cơ tim, tắc mạch máu não gây tai biến mạch máu não,... rất nguy hiểm.
Mất ngủ do rối loạn lo âu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Ngoài ra, mất ngủ do rối loạn lo âu khiến tinh thần ủ rũ, người mệt mỏi, uể oải, lười vận động. Đặc biệt với những người có thói quen ăn nhiều đường và mỡ động vật thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa là khó tránh khỏi.
Hệ hô hấp
Mất ngủ do rối loạn lo âu gây tăng tiết hormon adrenalin cũng làm hơi thở của bạn trở nên gấp gáp, thở nhanh, thở không sâu để tăng phân phối oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này diễn ra thường xuyên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hệ hô hấp. Nhất là đối với những người có các bệnh lý nền về đường hô hấp như hen suyễn, COPD,... thì mất ngủ do rối loạn lo âu sẽ là tác nhân làm tăng tần suất và mức độ các đợt cấp, khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.
Hệ tiêu hóa
Hệ thần kinh trung ương chỉ huy mọi hoạt động của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Khi bạn bị mất ngủ do rối loạn lo âu, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress kéo dài, trục thần kinh não ruột sẽ bị tác động gây rối loạn các hoạt động tiêu hóa. Bệnh nhân sẽ cảm thấy ăn không ngon miệng, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,... đồng thời có nguy cơ cao mắc một số bệnh lý như: Đau dạ dày, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích…
Mất ngủ do rối loạn lo âu khiến bạn chán ăn, tiêu hóa kém
Da và tóc
Mất ngủ do rối loạn lo âu kích thích các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh và thúc đẩy quá trình lão hóa da, khiến da trở nên kém mịn màng, nhăn nheo, xỉn màu, thô ráp, mọc mụn trứng cá,...
Bên cạnh đó, mất ngủ do rối loạn lo âu kéo dài sẽ khiến tóc khô xơ, suy yếu, dễ gãy rụng và bạc sớm.
Chính vì thế, bệnh nhân bị mất ngủ do rối loạn lo âu cần sớm áp dụng các biện pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Biện pháp khắc phục mất ngủ do rối loạn lo âu
Dưới đây là một số biện pháp giúp khắc phục mất ngủ do rối loạn lo âu bạn có thể tham khảo:
- Tâm sự nhiều hơn với bạn bè, người thân, chia sẻ những vấn đề, áp lực trong cuộc sống với họ để giải tỏa căng thẳng. Đồng thời tìm tới các bác sĩ tâm lý để có những lời khuyên, giải pháp tháo gỡ nút thắt tâm lý.
- Dành thời gian vui chơi, giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội để tăng năng lượng tích cực, giảm bớt thời gian vùi mình trong công việc sẽ giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Áp dụng các biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ như ngâm chân nước ấm, nghe bản nhạc nhẹ nhàng, tập yoga, ngồi thiền,...
Ngâm chân nước ấm thư giãn trước khi đi ngủ
- Tập hít thở sâu, đi dạo xung quanh khi căng thẳng để tinh thần được cải thiện và ổn định hơn.
- Xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và tốt cho giấc ngủ như chuối, các loại ngũ cốc, các loại cá, hạt sen, sữa chua, mật ong,...
- Không nên ăn quá no vào bữa tối hoặc nhiều thức ăn ngay trước khi đi ngủ vì cảm giác đầy bụng, bí bách làm bạn khó ngủ hơn.
- Không lạm dụng bia rượu, cà phê, thuốc lá để đối phó với những stress căng thẳng vì chúng sẽ làm tăng cảm giác tỉnh táo khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
- Tập luyện thể dục, thể thao điều độ ít nhất 30 phút mỗi ngày như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... để tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố và giải tỏa stress hiệu quả.
- Tạo không gian phòng ngủ thoải mái: Hãy dọn dẹp phòng sạch sẽ, đảm bảo nhiệt độ và ánh sáng thích hợp, phòng thoáng khí, lựa chọn chăn ga, gối đệm chất liệu mềm mại, mang đến cảm giác thoải mái sẽ góp phần giải tỏa căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tạo không gian phòng ngủ thoải mái
- Bổ sung sản phẩm thảo dược giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng lo âu. Trong đó, lactium từ đạm sữa đã được nghiên cứu và chứng minh cho hiệu quả vượt trội, là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm giúp ngủ ngon cho người bị rối loạn lo âu.
- Bổ sung sản phẩm thảo dược chứa melatonin cho cơ thể: Như đã trình bày ở trên, sự gia tăng hormone cortisol khi bị căng thẳng do rối loạn lo âu sẽ làm suy yếu vai trò của melatonin gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm được bổ sung melatonin sẽ giúp cơ thể lấy lại ưu thế của hormone melatonin vào buổi tối, mang lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nổi bật nhất trong các sản phẩm thảo dược giúp bổ sung lactium, melatonin và các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, giúp ngủ ngon hiện nay phải kể đến viên uống BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep + của Mỹ - Biện pháp khắc phục mất ngủ do rối loạn lo âu
BoniSleep +- Món quà từ thiên nhiên giúp lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn
BoniSleep + là sản phẩm thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới. Nhà máy sản xuất BoniSleep + là J&E International ở Mỹ đã đạt tiêu chuẩn GMP - Tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt của FDA Hoa Kỳ và tổ chức Y tế thế giới WHO.
BoniSleep + mang đến hiệu quả đột phá cho người bệnh mất ngủ do rối loạn lo âu nhờ công thức toàn diện và công nghệ bào chế hiện đại. Các thành phần tạo nên tác dụng vượt trội của sản phẩm là:
- Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Lactium: Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật Bản năm 2006, Lactium - hoạt chất được tinh chế từ casein sữa giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần với liều 150mg/ngày trên 44 người tình nguyện. Lactium tác động lên các thụ thể GABA - A của não bộ giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những stress căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
- Vitamin B6, 5-HTP: Đây là những thành phần giúp làm tăng giải phóng serotonin giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng.
- GABA: GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, tạo cảm giác thư giãn sâu, giảm lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
- Magie: Magie giúp giãn cơ, cải thiện tình trạng căng cứng cơ, đau mỏi cổ, lưng ở bệnh nhân mất ngủ do stress, rối loạn lo âu. Từ đó giúp thư giãn cơ và ngủ ngon hơn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
Công thức toàn diện của BoniSleep +
Các thành phần trên đây đều chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất lành tính, không có tác dụng phụ với cơ thể.
Đặc biệt, BoniSleep + được bào chế bằng công nghệ microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%, làm tối ưu hóa khả năng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, duy trì hoạt động hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng, tạo giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Đồng thời công nghệ giúp loại bỏ nguồn ô nhiễm có hại, ổn định chất lượng sản phẩm, an toàn với người sử dụng.
Sau hơn 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng cuộc sống cho hàng triệu bệnh nhân mất ngủ trên toàn quốc. Năm 2017, BoniSleep + đã vinh dự được PGs.Ts Trần Đáng - chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng”.
Khách hàng nói gì về BoniSleep + ?
Đánh giá của người dùng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ, đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniSleep + dưới đây nhé.
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi) Tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, sđt: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)
“Anh bị mất ngủ từ hồi tháng 1 năm 2018 do căng thẳng kéo dài. Từ một người ngủ 8 tiếng anh chỉ còn chợp mắt được 3-4 tiếng, sau còn 1-2 tiếng rồi thành mất ngủ trắng đêm luôn. Đầu anh lúc nào cũng đau nhức như muốn nổ tung ra ấy. Anh chẳng thiết tha nói chuyện với ai, sợ sệt mọi thứ. Anh trở nên yếu đuối và chán chường tất cả, nhiều lúc quẫn trí anh muốn tự tử chết quách đi cho xong. Gia đình đưa anh đến bệnh viện khám thì các bác sĩ kết luận anh bị mất ngủ do rối loạn lo âu, trầm cảm. Anh được kê rất nhiều loại thuốc tây, khi dùng thì anh có ngủ được thêm vài tiếng, nhưng sáng dậy anh rất mệt mỏi, uể oải, đau đầu và đặc biệt vẫn mang trong người cái tâm lý muốn chết kia.”
“Nhờ có BoniSleep + của Mỹ mà anh như được tái sinh thêm 1 lần nữa. Thời gian đầu anh uống 4 viên kết hợp thuốc tây bác sĩ kê thì chỉ sau 1 tuần sử dụng anh đã dễ đi vào giấc ngủ hơn, sáng dậy đầu óc tỉnh táo, không còn đau đầu. Anh kiên trì dùng tiếp, sau 1 tháng anh đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm dần thuốc tây. Và mất đúng 1 tháng tiếp theo là anh bỏ hoàn toàn được thuốc tây mà vẫn ngủ được sâu ngon một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng. Từ ngày dùng BoniSleep +, anh thấy cơ thể mình lúc nào cũng tràn đầy sức sống. Anh ăn ngon, ngủ tốt, da dẻ hồng hào, mọi lo lắng, sợ sệt, ưu phiền của tình trạng rối loạn lo âu, trầm cảm trước kia cũng biến mất luôn. Anh cảm ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi ở thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại: 0852.613.047
Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi
“Mất ngủ khổ lắm, giấc ngủ của cô giảm dần từ 6-7 tiếng chỉ còn 3-4 tiếng rồi 1 tiếng mỗi đêm và cuối cùng là trắng đêm không ngủ được. Cô rất mệt mỏi, căng thẳng, trong lòng luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ, thậm chí chỉ là những chuyện tào lao, vớ vẩn. Cô đi khám thì bác sĩ kết luận cô bị rối loạn lo âu, trầm cảm dẫn tới mất ngủ. Cô dùng thuốc theo đơn nhưng vẫn chỉ ngủ được từ 2-4 giờ sáng thôi, về sau còn lại nhờn thuốc nên cô không ngủ được nữa.”
“Đang lúc bế tắc nhất thì cô được biết đến BoniSleep giảm stress, mang đến giấc ngủ ngon của Mỹ. Cô uống đều đặn ngày 4 viên BoniSleep + trước khi đi ngủ, kết hợp với thuốc tây. Sau độ nửa tháng, cô thấy người khỏe hẳn ra, ngủ dậy không có mệt mỏi như trước. Cô kiên trì dùng thêm thì một thời gian ngắn sau, cô ngủ được những 7 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Cô ăn ngon miệng, tinh thần lại rất vui vẻ và lạc quan. Khi ấy, cô mới xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây, tính ra từ khi dùng BoniSleep + thì sau 3 tháng cô đã không cần dùng thuốc tây nữa mà giấc ngủ vẫn tốt. BoniSleep + hiệu quả thật đó!”
Hy vọng qua bài viết, quý bạn đọc đã hiểu rõ những hậu quả nghiêm trọng mà tình trạng mất ngủ do rối loạn lo âu gây ra, đồng thời biết thêm giải pháp BoniSleep + giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn một cách an toàn và hiệu quả nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- Tìm hiểu: Bệnh suy nhược thần kinh uống thuốc gì?
- Hỏi: Dùng BoniSleep có giống như dùng thuốc ngủ không?
