Mục lục [Ẩn]
Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế - xã hội, tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Không chỉ người già mà rất nhiều người trẻ phàn nàn rằng họ bị mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Tác hại của mất ngủ liệu có dừng lại ở đó không? Mất ngủ ở người trẻ tuổi nguy hiểm như thế nào? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Mất ngủ ở người trẻ tuổi nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ ở người trẻ tuổi có những biểu hiện gì?
Mất ngủ ở người trẻ tuổi là một rối loạn giấc ngủ thường gặp với những biểu hiện sau đây:
- Khó đi vào giấc ngủ, thường nằm trằn trọc nhiều giờ liền mới có thể ngủ được.
- Ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong một đêm và khó ngủ trở lại.
- Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được dù cơ thể vẫn mệt mỏi.
- Mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung, ghi nhớ… giảm hiệu suất công việc vào ban ngày.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi
Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, bao gồm:
Xã hội càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều áp lực trong công việc, học tập, các mối quan hệ xã hội,... Điều này khiến chúng ta thường xuyên bị rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Khi đó, cơ thể sẽ phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol,...) để đối phó với căng thẳng. Nhưng chúng lại là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc mất ngủ, ngủ không sâu giấc vào buổi tối.
-
Thói quen thức khuya
Nhiều bạn trẻ có thói quen thức cả đêm để xem phim, chơi game, tám chuyện với bạn bè,... và ngủ bù vào ngày hôm sau. Điều này gây rối loạn nhịp thức - ngủ, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Hơn nữa, thức khuya làm giảm sút nồng độ hormone tăng trưởng HGH - hormone tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên, gây mất ngủ. Tình trạng này kéo dài gây thiếu hụt trầm trọng hormone tăng trưởng, dẫn đến mất ngủ mãn tính. Khi đó, dù đi ngủ sớm thì chúng ta cũng không thể ngủ được nữa.
-
Lạm dụng công nghệ
Hiện nay, nhiều người trẻ quá lạm dụng việc sử dụng mạng xã hội và các thiết bị công nghệ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,...gần giờ đi ngủ khiến chúng ta khó ngủ, mất ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này ức chế tuyến tùng, làm giảm sản xuất hormone melatonin - hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ
-
Thói quen ăn uống không điều độ
Việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,... cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi. Bởi vì các chất này khiến não bộ hưng phấn, tạo cảm giác tỉnh táo, làm cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc.
Thói quen ăn quá no hoặc ăn nhiều đồ ăn giàu chất béo vào bữa tối khiến dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn, gây ra các cảm giác bí bách, khó chịu, dẫn đến đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Ngoài ra, người trẻ thức đêm nhiều thường cảm thấy đói. Việc ăn đêm, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, đồ ngọt trước giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
-
Không gian phòng ngủ không thoải mái
Không gian ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Phòng ngủ không thoáng khí; có ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp; môi trường xung quanh ồn ào cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ.
Mất ngủ ở người trẻ tuổi nguy hiểm như thế nào?
Mất ngủ ở người trẻ tuổi gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh, cụ thể là:
- Suy giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc: Người trẻ mất ngủ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, tư duy và giảm hiệu suất công việc. Ngoài ra, mất ngủ sẽ làm người bệnh phản ứng chậm với mọi thứ xung quanh, tăng nguy cơ gặp tai nạn giao thông hoặc tai nạn nghề nghiệp.
- Suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể: Mất ngủ kéo dài sẽ khiến hệ thống miễn dịch ở người trẻ tuổi bị giảm sút, gây suy giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Tổn thương não bộ, rối loạn hoạt động hệ thống thần kinh: Mất ngủ khiến người bệnh khó kiểm soát cảm xúc, thường xuyên căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt. Về lâu dài, người trẻ mất ngủ dễ bị suy nhược thần kinh, rối loạn tâm thần, trầm cảm,...
- Nguy cơ cao mắc những bệnh lý nguy hiểm như: Tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác, đột quỵ...
- Ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ: Người trẻ mất ngủ thường xuyên dễ bị tăng cân, sạm da, thâm nám, lão hóa sớm, hình thành nhiều nếp nhăn, mắt thâm quầng...
Mất ngủ ở người trẻ tuổi kéo dài làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm
Chính vì thế, khi bị mất ngủ, bạn nên đến bệnh viện thăm khám sớm và áp dụng các biện pháp khắc phục kịp thời, hiệu quả.
Biện pháp cải thiện mất ngủ ở người trẻ tuổi
Để cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, sớm lấy lại giấc ngủ ngon, bạn nên:
- Sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, cố gắng tìm hướng giải quyết vấn đề thay vì lo lắng.
- Giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách đọc cuốn sách yêu thích, nghe bản nhạc nhẹ nhàng,...
- Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày.
- Tạo thói quen thức - ngủ đúng giờ mỗi ngày, nên đi ngủ trước 22 giờ và thức dậy trước 7 giờ sáng.
- Tránh ăn quá no trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, đồng thời không ăn đêm.
- Không sử dụng cà phê, rượu bia, chè đặc, thuốc là... trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Không nên sử dụng điện thoại, tivi, máy tính... trước khi đi ngủ.
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ, ánh sáng thích hợp.
- Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên giúp nuôi dưỡng, tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, mang đến giấc ngủ ngon một cách an toàn như BoniSleep + của Mỹ.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Giải pháp hoàn hảo cho tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. BoniSleep + là giải pháp tối ưu giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:
- Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả
- L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.
- Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
- Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Công thức toàn diện của BoniSleep +
Không chỉ có công thức toàn diện, tại nhà máy J&E International (đặt tại Mỹ), BoniSleep + còn được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay. Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep + được tối ưu hóa.
Chính vì thế, BoniSleep + chính là giải pháp hoàn hảo cho tình trạng mất ngủ ở người trẻ.
BoniSleep có tốt không?
Phản hồi của các khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây sẽ giúp bạn có đáp án khách quan nhất cho câu hỏi trên.
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi), ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)
“Anh bị mất ngủ bắt đầu từ hồi tháng 1 năm 2018 vì áp lực công việc nhiều quá, ban ngày đi làm, tối đến anh vẫn phải thức làm việc đến tận đêm khuya. Mấy ngày đầu anh chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu. Nhưng thời lượng ngủ giảm xuống rất nhanh, chỉ trong 2 tuần, anh đã mất ngủ trắng đêm. Từ ngày bị mất ngủ, đầu anh lúc nào cũng đau nhức như muốn nổ tung ra, anh chẳng thiết tha nói chuyện với ai, chán trường tất cả, sợ sệt mọi thứ, nhiều lúc quẫn trí anh muốn tự tử chết quách đi cho xong. Anh đi khám được bác sĩ kê cho đơn thuốc tây rất dài nhưng bệnh tình không cải thiện.”
“Tình cờ, anh biết đến sản phẩm BoniSleep + qua một lần đọc báo Dân Trí nên mua về dùng thử, kết hợp với thuốc tây. Sau 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm dần thuốc tây. Kiên trì dùng BoniSleep + thêm 1 tháng nữa là anh không cần uống thuốc tây nữa mà vẫn ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon. Từ ngày dùng BoniSleep +, anh thấy cơ thể mình lúc nào cũng tràn đầy sức sống, không còn lo lắng, sợ sệt, ưu phiền. Anh ăn ngon, ngủ tốt, da dẻ hồng hào, sức khỏe hồi phục. Anh mừng lắm!”
Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi) ở số 61 Huỳnh Văn Ninh, KDC phường 03, TP Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp, điện thoại: 0968.206.868
Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi)
“Tính chị tham công tiếc việc, tâm lý căng thẳng thường xuyên nên bị mất ngủ lúc nào không hay. Tình trạng này ngày càng nặng, nhiều khi chị thức trắng cả đêm cả ngày không ngủ được tí nào. Hai mắt chị thâm như con gấu trúc, người phờ phạc, đi không vững, tinh thần rối loạn. Vì thế, chị quyết định nghỉ việc ở nhà điều trị bệnh, ngày nào cũng uống đơn thuốc dài dằng dặc 6,7 loại nhưng chị ngủ được không quá 2 tiếng, cứ ngủ tim lại đập thình thịch, mồ hôi vã đầm đìa.
“Thật may mắn vì chị được biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Uống hết 1 lọ BoniSleep + đó, chị ngủ được một mạch từ 10 giờ tối cho tới 6 giờ sáng, thức dậy rất khoan khoái khỏe mạnh, khác hẳn trước đây. Vì thế, chị xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc ngủ tây y. Sau 2 tuần, chỉ không phải sử dụng chúng nữa mà giấc ngủ vẫn giữ nguyên 8 tiếng. Chị ngủ ngon nên người khỏe lắm, nhẹ nhõm, tinh thần chị vô cùng thoải mái, thanh thản. Chị cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc hiểu rõ mức độ nguy hiểm của tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, đồng thời tìm ra cho mình giải pháp tối ưu đến từ BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn!
XEM THÊM:
