Một số thay đổi về sinh lý và tinh thần sau khi bỏ thuốc lá

Một khi bạn vượt qua những khó khăn lúc đầu của cơn thèm thuốc, cơ thể bạn sẽ tự điều tiết để không bị phụ thuộc vào hợp chất này nữa.

Đói thuốc

Cơ thể của bạn đã quen với 1 lượng nicotine, khi lượng đó giảm đi sẽ khiến bạn có cảm giác đói để bạn hút thuốc. Cảm giác cực kỳ thèm thuốc thường chỉ kéo dài 1-5 phút.

Đầu bồng bênh, mất tập trung

Điều này có thể do thiếu nicotine trong máu. Hãy nhớ là bộ não của bạn đã quen làm việc với sự có mặt của nicotine và bây giờ phải tập làm việc không có nicotine.

Hãy làm việc từ từ thôi, đừng quá cố gắng trong vài ngày. Tập thể dục nhiều hơn, làm việc thời gian ngắn hơn xen kẽ với thời gian giải lao nhiều hơn.

Đây là phản xạ tự làm sạch của phổi. Sau khi bỏ thuốc lá, những lông mao giúp làm sạch phổi bắt đầu hoạt động trở lại sẽ đẩy đờm từ những phế quản nhỏ lên các phế quản lớn rồi được ho khạc ra ngoài.

Bạn hãy pha 2 thìa mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh nhỏ + 50 ml nước, uống 3-5 lần/ngày sẽ có thể giải các độc tố trong cơ thể bạn, làm giảm ho và hết ho sau 1 đến 2 tuần.

Căng thẳng và cáu kỉnh

Bởi vì lượng nicotine trong máu giảm, thành phần hoá học trong người bạn thay đổi. Cơ thể bạn đang cố gắng đối phó với những sự thay đổi đó. Vì vậy nó làm cho bạn cảm giác căng thẳng và cáu kỉnh.

Đi bách bộ, ngâm trong nước ấm, và làm vài động tác thư giãn. Nói chuyện với ai đó về cảm giác của mình.

Buồn rầu, trì trệ

Nicotine là chất hoá học kích thích tế bào não tạo nên cảm giác hưng phấn. Phải mất một thời gian để cơ thể của bạn sản xuất cân bằng chất hoá học gây hưng phấn tự nhiên thay cho chất nicotine. Trong thời gian điều chỉnh lại này bạn có thể có cảm giác buồn rầu.

Một bài tập đơn giản như là đi bộ nhanh 5-10 phút chẳng hạn có thể làm bạn thay đổi. Tình trạng này sẽ hết dần dần, không nên lo lắng.

Cảm giác chóng đói

Chuyển hoá trong cơ thể bạn đang trở lại bình thường. Hãy ăn những bữa nhỏ ít năng lượng như là bỏng ngô, cà rốt, quả mận hay cái gì đó. Cố gắng ăn khoảng 6 bữa nhỏ và uống nhiều nước.

Khó ngủ

Bộ não của bạn đang học cách làm việc không có nicotine. Chât gây ngủ trong não của bạn có thể đang bị ảnh hưởng trong quá trình tự điều chỉnh lại này.Ngâm mình trong nước ấm, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Có thể đọc sách hoặc nghe nhạc.

Một số triệu chứng khác cũng có thể gặp như khô miệng, rát họng, đau đầu, rối loạn tiêu hoá, mệt mỏi, chảy nước mắt, loét miệng và tăng cân.

Điểm đáng chú ý nhất ở đây là tăng cân. Không phải tất cả mọi người đều tăng cân sau khi bỏ thuốc. Trung bình bỏ thuốc có thể làm tăng khoảng 2 kg. Nguyên nhân có thể là người bỏ thuốc lá hoạt động ít hơn, và hay gặp hơn là người bỏ thuốc thường lấy thức ăn thay cho hút thuốc. Rất may là sự tăng cân này có thể tránh được.

- Ăn 3 đến 6 bữa nhỏ hàng ngày chứ không ăn 1 bữa thật nhiều

- Tránh những chất béo

- Ăn nhiều hoa quả và rau tươi

- Vẫn giữ phong độ làm việc, tập luyện nhiều hơn (ví dụ đi bộ nhanh ...)

Cơ thể của bạn cần có thời gian quen dần với tình trạng không có nicotine. Nếu bạn ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều, tập luyện đều đặn, bạn sẽ giảm cân. Lợi ích của việc bỏ thuốc lá giá trị hơn rất nhiều so với cái hại do tăng vài kg.

Mời các bạn xem thêm:

Boni-Smok, phương pháp giúp bỏ thuốc lá đã được chứng nhận !

Nhắc đến 1 giải pháp giúp bỏ thuốc lá vượt trội, tiết kiệm thời gian mà lại an toàn lành tính, không tác dụng phụ, chúng ta không thể không nhắc tới sản phẩm Boni-Smok của công ty Botania.

Có mặt trên thị trường Việt Nam hơn 10 năm qua, Boni-Smok là sản phẩm tiên phong trong dòng nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá. Boni-Smok với các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên như: kim ngân hoa, cúc hoa, quế, bồ công anh... vừa hiệu quả, vừa an toàn.

Boni-Smok có đầy đủ giấy phép của Bộ Y tế và giấy kiểm nghiệm thành phần theo đúng tiêu chuẩn. Đồng thời Boni-Smok là sản phẩm phẩm bỏ thuốc lá duy nhất trên thị trường đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương. Tác dụng của Boni-Smok đã được chứng minh qua các phương diện:

+ Làm giảm đáng kể số lượng điếu thuốc hút của người nghiện sau 7 ngày sử dụng

+ Tác dụng cải thiện các triệu chứng như thèm hút thuốc, cáu gắt, lo lắng, căng thẳng…

+ Tác dụng làm giảm hàm lượng khí CO trong máu người hút thuốc sau khi bỏ thuốc lá

Kết quả của kiểm nghiệm đã chứng minh được hiệu quả bỏ thuốc lá của Boni-Smok theo tiêu chuẩn DMS-IV đạt tỷ lệ rất ấn tượng lên đến 72.7%. Đặc biệt không ghi nhận bất kỳ trường hợp nào gặp phải tác dụng phụ cả.

Có Boni-Smok, từ bỏ thuốc lá chưa bao giờ dễ dàng đến vậy !

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY