Mục lục [Ẩn]
Tình trạng suy giảm trí nhớ hay mất ngủ hiện nay là một vấn nạn khiến nhiều người phải đau đầu. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, thay đổi không gian phòng ngủ cho thật hài hòa dễ chịu. Người bị bệnh mất ngủ cũng thường tìm đến âm nhạc để giải tỏa tinh thần và tìm lại giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải loại nhạc nào cũng đem lại lợi ích này. Bên cạnh những loại nhạc giúp ngủ sâu và ngủ ngon như nhạc sóng não, cũng có những loại nhạc không hề có lợi cho trí não, thậm chí gây ảnh hưởng tới tinh thần và làm nặng hơn tình trạng mất ngủ. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu xem nghe nhạc nào giúp ngủ và ngủ sâu hơn.
Nghe nhạc giúp ngủ sâu và ngủ ngon hơn
Mối liên hệ giữa âm nhạc và não bộ
Giáo sư Basner- giáo sư về Giấc ngủ và Thời sinh học của khoa Tâm thần học Đại học Y Perelman - Đại học Pennsylvania (Mỹ) đã có giải thích về tác động của âm thanh lên giấc ngủ và vì sao các thói quen khi đi ngủ lại quyết định một đêm ngủ ngon hay không.
Giáo sư Basner cho biết, hệ thống thính giác đóng nhiệm vụ như một người canh gác. “Nó không bao giờ đóng lại, liên tục canh chừng để phát hiện những mối hiểm họa tiềm ẩn”. Nhờ hệ thống thính giác, não bộ tiếp nhận các âm thanh và từ đây, các loại hình âm nhạc khác nhau sẽ tác động tới não bộ theo các cách khác nhau.
Theo thống kê phân tích tổng hợp gần đây của 20 nghiên cứu, 95% trong số 1339 bệnh nhân mất ngủ - chủ yếu ở châu Á - cho biết nghe nhạc giúp họ ngủ ngon hơn.
“Tuy nhiên không rõ hiệu quả là do nhạc phát lúc bắt đầu đi ngủ hay trước khi ngủ” - Giáo sư Basner cho biết. Và cũng không rõ thể loại nhạc nào là hiệu quả nhất.
Loại nhạc nào không tốt cho não bộ?
Để giải tỏa căng thẳng, nhiều người, trong đó đa phần là giới trẻ thường có sở thích đến các vũ trường, quán bar, hoặc thường xuyên nghe các bản nhạc rock, nhạc techno, hay EDM…Tuy nhiên, các loại nhạc này thường được mở ở mức âm thanh lớn, gây nguy hiểm được đánh giá là ở mức gây hại cho thính giác và não bộ.
Chứng minh cho nhận định trên, ông Emoto Masaru tiến sĩ người Nhật đã tiến hành một nghiên cứu khi cho tinh thể nước đá “nghe nhạc” và chụp lại với kính hiển vi. Thật bất ngờ, nếu như hình ảnh thu được khi cho tinh thể “nghe nhạc” cổ điển còn nguyên vẹn thì tinh thể khác đã bị vỡ tan khi được thử nghiệm với nhạc rock.
Theo tiến sĩ Emoto, 70% cơ thể là nước. Như vậy, nếu tinh thể nước đá “không thích” nhạc rock, thì có thể nước trong cơ thể sẽ không có được trạng thái tốt nhất khi nghe loại nhạc này và qua đó có thể gây ra trạng thái sức khỏe không tốt.
Loại nhạc giúp ngủ ngon
Âm nhạc cơ bản chia thành hai loại: Dòng nhạc có lời và dòng nhạc không lời. Dòng nhạc có lời lại chia nhỏ thành từng thể loại khác nhau mà đa số là dành cho việc giải trí hơn là thư giãn. Dòng nhạc không lời êm nhẹ, thích hợp để ru ngủ và xoa dịu tinh thần.
- Nhạc cổ điển, nhạc nhẹ giúp ngủ ngon
Nhạc cổ điển, nhạc nhẹ đã được chứng minh là có lợi cho tinh thần và thể chất của con người và thậm chí có thể được sử dụng như một liệu pháp y học.
Nhạc cổ điển, nhạc nhẹ có giai điệu nhẹ nhàng sẽ làm giảm hormone căng thẳng, nhờ vậy mà giảm căng thẳng, bớt áp lực, cải thiện sức khỏe tinh thần và là cách để giảm đau nhiều chứng bệnh.
Âm nhạc cũng được vận dụng vào trị liệu nhằm giúp các bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Giảm bớt những cơn đau, thúc đẩy hệ miễn dịch mạnh hơn, xua tan không gian im ắng đáng sợ.
- Nhạc sóng não giúp ngủ ngon
Vào năm 1930, khoa học đã xác định được mọi suy nghĩ của con người đều phát ra một dạng sóng đặc biệt. Các nghiên cứu đã đưa ra những kết luận cụ thể hơn vào năm 1960, rằng từng trạng thái tâm lý (ngủ, làm việc, sáng tạo, tập trung, buồn, căng thẳng, …) đều phát ra một loại sóng não đặc thù. Điều này đã mở ra một góc nhìn mới trong việc trị liệu tâm lý khi các chuyên gia có thể dùng tần số đối trọng để cân bằng trạng thái não. Và cho đến thập niên 70, nhạc sóng não ra đời và ngày càng trở nên phổ biến.
Nhạc sóng não giúp ngủ ngon
Nhiều năm qua, nhạc sóng não đã chứng minh được hiệu quả trong việc điều chỉnh trạng thái tinh thần và cảm xúc. Dễ thấy nhất là tác dụng chữa bệnh mất ngủ ở người hay bị áp lực, căng thẳng, âu lo. Các bác sĩ tâm lý còn dùng nhạc sóng não để giúp bệnh nhân thả lỏng tâm trí trong quá trình điều trị trầm cảm.
Nhạc sóng não được chia thành 5 loại là Beta, Alpha, Theta, Delta và Gamma.
Trong 5 loại sóng não này, sóng não delta là loại thường được áp dụng trong trị liệu mất ngủ kinh niên. Loại nhạc sóng não này có tần số 0–4 Hz, đây là sóng có tần số thấp nhất nhưng lại có biên độ dao động sóng cao nhất. Đây là kiểu sóng não điển hình của trẻ sơ sinh (từ 0-24 tháng tuổi). Người lớn khi ngủ sâu cũng phát ra sóng não này.
Chính vì vậy mà nhạc sóng não delta được ứng dụng trong trị liệu mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu, từ đó não tiết các hormon giúp cân bằng hoạt động sinh học của cơ thể, như điều hoà nhịp tim, tiêu hóa, hơi thở và các hoạt động khác. Hơn thế, nghiên cứu còn cho thấy sóng nhạc Delta có tác dụng làm giảm các lượng hormone cortisol trong cơ thế, được cho là nguyên nhân gây lão hóa sớm.
Những lưu ý khi nghe nhạc giúp ngủ ngon.
Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thanh thiếu niên và người trẻ tuổi đang có nguy cơ mất thính giác chỉ vì cách nghe nhạc bằng tai phone khi vượt mức âm lượng cho phép.
Do vậy, khi dùng tai phone, hãy sử dụng loại tai nghe được trang bị lớp cách âm, để tránh việc âm thanh dội thẳng vào tai. Ngưỡng cường độ âm thanh an toàn nằm dưới 85 dB. Vượt qua ngưỡng âm thanh này, tất cả các loại nhạc đều không tốt cho não bộ chứ chưa nói đến việc tăng cường trí nhớ hay giúp dễ ngủ kể cả nhạc cổ điển.
Không chỉ lưu ý về âm lượng, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng để thư giãn và dễ ngủ, bạn chỉ nên nghe nhạc khoảng 45 phút trước khi đi ngủ.
Tuy hiện nay trên các trang mạng tràn lan một số loại nhạc sóng não giúp tập trung và có giấc ngủ sâu nhưng không phải tất cả các file nhạc đều được kiểm tra sóng âm một cách chính xác để có tác dụng như mong muốn.
Ngoài âm nhạc, cũng các phương pháp như massage, thiền, hay các bài tập tư duy để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên các phương pháp này cũng chỉ là một cách hỗ trợ. Để ngủ ngon và tăng cường trí nhớ, cách làm hiệu quả nhất vẫn là một lối sống lành mạnh, hạn chế các tác động tiêu cực đến giấc ngủ và trí nhớ và sử dụng sản phẩm BoniSleep của Mỹ và Canada có thành phần từ 100% thảo dược thiên nhiên là tốt nhất.
BoniSleep - Giấc ngủ ngon trở lại, tinh thần minh mẫn sảng khoái
BoniSleep có thành phần chính là Lactium chiết xuất từ sữa. Các nhà khoa học tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc đã tiến hành hàng trăm nghiên cứu khoa học chứng minh Lactium có tác dụng như một dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.
Năm 2006, nhà khoa học Soken tại Nhật đã tiến hành nghiên cứu lâm sàng trên 44 người tình nguyện, sử dụng đều đặn mỗi ngày 150mg Lactium trong 4 tuần. Kết quả cho thấy 66% người sử dụng Lactium đã cải thiện giấc ngủ: ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau. Đặc biệt, kết quả ghi nhận 100% người sử dụng Lactium an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Với những tác dụng tuyệt vời trên, Lactium là một hoạt chất cực kỳ quý, được khuyên dùng cho những người thường xuyên bị căng thẳng, dễ bị kích động, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Ngoài thành phần Lactium, Bonisleep còn được kết hợp với các thảo dược quý là lạc tiên, ngọc trai, hoa bia, nữ lang...và các dưỡng chất cho não bộ là GABA, melatonin, vitamin B6, magie...giúp dưỡng tâm, an thần kinh, bổ não, tăng cường trí nhớ, giải tỏa stress lo âu, giúp dễ ngủ ngủ ngon giấc, hỗ trợ điều trị mất ngủ, trầm cảm.
Chỉ cần 2-4 viên mỗi tối BoniSleep sẽ ru bạn vào giấc ngủ êm ái trọn vẹn cả đêm.
Hiện tại, BoniSleep được công ty Botania phân phối tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc.
Đánh giá của khách hàng sử dụng BoniSleep
BoniSleep được người bệnh đánh giá rất cao khi đã giúp họ ngủ ngon giấc cả đêm. Dưới đây là chia sẻ của bệnh nhân đã dùng sản phẩm:
- Cô giáo Đặng Thị Thu Thủy, 41 tuổi ở Thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên:
“Năm 2015, bệnh đại tràng của chị trở nặng khiến chị bị mất ngủ trắng đêm từ đó. Chị được bác sĩ kê thuốc tây cho uống, dùng liên tục cũng 6,7 tháng, hôm ngủ được, hôm lại chập chờn. Nhưng dùng thuốc tây này sợ lắm, người quay cuồng, nhiều sáng dậy mà chị chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to. May sao chồng chị tìm được BoniSleep. Được 1 tháng dùng BoniSleep chị thấy giấc ngủ được 5-6 tiếng, ngủ ngon nên chị bắt đầu giảm dần liều thuốc tây, mỗi lần khoảng 1/4 viên thôi. Giấc ngủ vẫn ngon, sâu và sau 3 tháng chị đã bỏ hoàn toàn được thuốc tây rồi.”
- Cô Lê Thị Vân Anh, 51 tuổi ở ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại: 0973.356.411
“Cô bị mất ngủ từ năm 2000 do gặp một cú sốc lớn trong gia đình, cô thức trắng đêm không ngủ được chút nào, dùng Seduxen cô thấy rất mệt mỏi, không có sức sống, sợ tác dụng phụ nên cô không dám uống nữa. May mắn thay gặp được BoniSleep, cô đã ngủ ngon giấc cả đêm, người khỏe, hiện tại cô không cần dùng bất cứ thứ gì, kể cả BoniSleep mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon. ”
- Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi ở thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại: 0852.613.047:
“Cô bị mất ngủ nặng từ 10 năm trước, giấc ngủ cứ giảm dần, cuối cùng chỉ còn có 1 tiếng 1 đêm. Vừa mệt mỏi, vừa căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh, trong lòng luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ, thậm chí chỉ là những chuyện tào lao, vớ vẩn. May mà con gái cô tìm hiểu và mua cho cô BoniSleep, chỉ sau nửa tháng, giấc ngủ của cô tăng lên 4 tiếng 1 đêm, sau 3 tháng, cô bỏ hẳn được thuốc an thần tây y mà ngủ được hẳn 7 tiếng 1 đêm.”
Giấc ngủ thật sự là liều thuốc phục hồi sức khỏe và tinh thần tốt nhất mà thượng đế ban tặng cho tất cả chúng ta. Chúng ta hãy bảo vệ và chăm sóc tốt cho giấc ngủ ngay từ bây giờ bằng cách: Tăng cường nghe nhạc không lời và nhạc sóng não giúp ngủ ngon, hạn chế nghe các loại nhạc có hại cho não bộ, đồng thời kết hợp sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên BoniSleep khi bị mất ngủ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ, căng thẳng lo âu, hãy gọi tới tổng đài miễn cước 18001044 để được các dược sĩ tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!
XEM THÊM:
