Stress là gì? Những hậu quả nặng nề và cách khắc phục hiệu quả

   Những áp lực trong cuộc sống hiện đại cùng rất nhiều nguyên nhân khác dễ làm chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm… Vậy stress là gì? Do nguyên nhân nào gây ra? Triệu chứng như thế nào? Cách khắc phục ra sao? Những câu hỏi đó sẽ được giải đáp chi tiết ở bài viết dưới đây, mời các bạn cùng đón đọc!

Stress là gì? Làm sao để giảm stress?

Stress là gì?

   Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng (bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể) để cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong cơ thể.

   Khi gặp tác nhân gây stress, cơ thể sẽ bị kích thích tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng cho các cơ quan, khiến bạn thở nhanh hơn và nhịp tim tăng lên.

   Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, nếu stress quá độ và diễn ra liên tục trong thời gian đủ dài sẽ dẫn tới sức khỏe tinh thần và thể chất đều trở nên mệt mỏi, uể oải, tiêu hóa kém, suy giảm miễn dịch và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Điểm danh những nguyên nhân gây stress phổ biến

Stress thường do hai yếu tố tác động đó là:

Yếu tố từ bên trong

• Sức khỏe: Cơ thể có tình trạng sức khỏe không tốt như ốm đau, thiếu dinh dưỡng hoặc mắc bệnh hiểm nghèo khó chữa, ví dụ như bệnh ung thư.
• Tâm lý: Thường xuyên suy nghĩ mọi việc theo hướng tiêu cực, đặt quá nhiều kỳ vọng không thực tế, tự tạo áp lực cho bản thân, thường xuyên mất ngủ và sử dụng chất kích thích,...

Mất ngủ thường xuyên dễ gây stress

Yếu tố từ bên ngoài

• Môi trường sống có quá nhiều tiếng ồn, ô nhiễm, tắc nghẽn giao thông...
• Thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hoặc quá lạnh...
• Gia đình: Bất hòa với người thân trong gia đình, mất người thân, ly dị...
• Xã hội: Áp lực từ công việc, mâu thuẫn xung đột với người xung quanh, gặp rắc rối trong vấn đề tài chính, bệnh thành tích học tập,...

   Khi bị stress, nhiều người thường không nhận ra mình đang gặp tình trạng này. Điều đó khiến họ không có biện pháp khắc phục kịp thời. Vì vậy, tình trạng stress sẽ ngày càng tồi tệ hơn, vừa bào mòn cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, vừa khó khắc phục. Vậy stress có những triệu chứng nào?

Triệu chứng của stress có thể bạn chưa biết!

Triệu chứng của stress được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, cụ thể là:

• Triệu chứng trên sức khỏe thể chất: Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, đau tức ngực khó thở, buồn nôn và nôn,...

Rối loạn giấc ngủ vừa là triệu chứng vừa là hệ lụy phổ biến của stress

• Triệu chứng trên tinh thần: Sa sút trí nhớ, luôn buồn bã, không tập trung được trong công việc hay học tập, lú lẫn, thiếu quyết đoán,...
• Triệu chứng tại hành vi: Dễ xúc động, khóc lóc, ăn uống bất thường, tự làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, có xu hướng sống không lành mạnh như hút thuốc, nghiện ngập,...
• Triệu chứng ở cảm xúc: Luôn căng thẳng, lo lắng, thường có cảm giác sợ hãi, bồn chồn, tức giận, dễ thất vọng, hay nóng tính, bực tức… Nhưng cũng có những trường hợp quá thờ ơ với một sự việc, hiện tượng nào đó.

   Nếu không được điều trị sớm, stress có thể dẫn tới biến chứng nguy hại đến sức khỏe như: Bệnh mất ngủ mãn tính, rối loạn thần kinh, các bệnh lý về tim mạch, đường tiêu hóa, sinh lý giảm sút và sức đề kháng giảm, dễ mắc những bệnh nhiễm khuẩn...

Do đó, ngay khi có những dấu hiệu trên, bạn nên đi thăm khám sớm để có biện pháp điều trị, xả stress kịp thời.

Làm sao để giảm stress hiệu quả?

Các biện pháp giúp cải thiện và giảm stress hiệu quả

Để thư giãn tâm lý, giảm stress hiệu quả, bạn nên:

• Suy nghĩ tích cực trong mọi việc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. 
• Rèn luyện sức khỏe: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Một số môn thể thao tốt cho người bị stress bao gồm chạy bộ, thiền, yoga,...
• Ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,...
• Kiểm soát cảm xúc bằng cách nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn,...
• Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh. Tránh xung đột gia đình và công ty, giảm thiểu tác nhân gây stress.

Thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc sẽ giúp cải thiện stress

   Một trong những hậu quả thường gặp nhất của stress chính là mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng cơ thể giảm sút về thời gian, độ sâu cũng như hiệu quả hồi phục của giấc ngủ. Khi gặp tình trạng này, các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ không được nghỉ ngơi, thậm chí còn phải hoạt động quá sức. Vốn dĩ các tế bào thần kinh đang bị tổn thương bởi stress, lại không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó càng khiến những tế bào này suy yếu, làm tình trạng stress trở nên tồi tệ hơn, tăng nguy cơ suy nhược thần kinh.

   Như vậy, stress gây mất ngủ, mất ngủ lại làm stress nặng hơn, một vòng bệnh lý luẩn quẩn được thiết lập. Để khắc phục vòng bệnh lý này, bạn cần có biện pháp đồng thời: Vừa giúp giải tỏa căng thẳng, stress, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, nuôi dưỡng não bộ vừa có giúp lấy lại giấc sâu ngủ ngon hiệu quả. Và sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ sẽ giúp các bạn thực hiện việc đó!

BoniSleep ⁺ - Giải pháp toàn diện giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon

BoniSleep ⁺ - Giải pháp từ tự nhiên cho tình trạng stress, mất ngủ

   BoniSleep ⁺ là sự lựa chọn tốt cho những người bị stress - mất ngủ bởi tác dụng đồng thời lên cả hai tình trạng này: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon. Cụ thể:

BoniSeep ⁺ có các thành phần giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lo âu

- Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu. Từ đó mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.

- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

BoniSleep ⁺  có các thành phần giúp mang lại lại giấc ngủ sâu ngon

- Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, vừa cải thiện stress vừa giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Thành phần và tác dụng của BoniSleep ⁺

   Nhờ những thành phần ưu việt trên, chỉ cần uống BoniSleep ⁺ với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi tình trạng stress và mất ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần BoniSleep ⁺  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

Khách hàng nói gì về hiệu quả của BoniSleep ⁺

   Rất nhiều bệnh nhân căng thẳng, stress bị mất ngủ đã lấy lại được giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, vui vẻ trở lại nhờ sử dụng BoniSleep ⁺.

Chú Nguyễn Đại Phong, ở thôn Tân Xuyên, xã Tân Hợp, huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị, điện thoại: 0942.043.345

Chú Nguyễn Đại Phong

   Chú Phong tâm sự: “Chú bị mất ngủ hơn 10 năm rồi. Có lẽ do chú suy nghĩ nhiều đâm ra căng thẳng stress nên mới vậy. Hôm nào chú ngủ nhiều thì được 1 tiếng, không thì trắng đêm. Không ngủ được, đầu óc lại căng như dây đàn nên chú mệt mỏi, chán nản lắm!”

   “May thay chú biết về BoniSleep giảm stress của Mỹ. Chú dùng hết hộp thứ 2 thì thấy tinh thần sảng khoái hẳn và chú ngủ được tầm 3-4 tiếng. Dùng được hơn 3 tháng thì thời gian ngủ của chú đã tăng lên 6-7 tiếng mỗi đêm, ngon và sâu, sáng dậy đầu óc thoải mái, người khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Buổi trưa chú còn ngủ thêm được 30 phút tới 1 tiếng. Chú mừng lắm!”

Cô Đầu Thị Việt 60 tuổi, thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại 0852.613.047

Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi

   Cô Việt chia sẻ: “Cách đây 10 năm,  vì có nhiều áp lực trong cuộc sống khiến cô bị stress dẫn đến bệnh mất ngủ. Lúc đầu, cô chỉ khó đi vào giấc ngủ, dần dần tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng mỗi đêm. Ngày nào cũng vậy làm cô rất mệt mỏi, tim đập nhanh, luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ nên lại càng khó ngủ!”

   “May thay, đến cuối năm 2018, con gái mua cho cô sản phẩm Boni Sleep của Mỹ. Cô dùng liều 4 viên/ngày, sau nửa tháng, tinh thần cô đã phấn chấn, vui vẻ lên trông thấy, thời gian ngủ của cô cũng tăng từ 4 tiếng đến 7 tiếng mỗi đêm. Đêm nào cô ngủ một mạch đến sáng, không bị tỉnh giấc như trước nữa. Nhờ vậy, cô ăn uống ngon miệng hơn, người khỏe khoắn hẳn ra, luôn tràn đầy năng lượng. Cô mừng lắm. ”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết thông tin về “Stress là gì? Làm sao để giảm stress?”. Để đẩy lùi stress và lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả,  BoniSleep ⁺ chính là biện pháp tối ưu nhất. Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì khác, các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp chi tiết nhất. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Giải đáp: Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc và biện pháp khắc phục hiệu quả
• Hỏi: Chồng tôi đang dùng thuốc tim mạch, có dùng BoniSleep được không?