Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tổng hợp các loại thực phẩm giúp ngủ ngon có thể bạn chưa biết

Thứ sáu, 08-01-2021 14:52 PM

Mục lục [Ẩn]

 

   Khi bị mất ngủ, nhiều người thường nóng vội sử dụng thuốc ngủ tây y, vừa gây ngủ cưỡng ép vừa nhiều tác dụng phụ. Họ không biết rằng, mất ngủ có thể được cải thiện nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy các loại thực phẩm giúp ngủ ngon là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

 

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon có thể bạn chưa biết

Các loại thực phẩm giúp ngủ ngon có thể bạn chưa biết

 

Mất ngủ gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

   Bình thường, thời gian ngủ trung bình của một người trưởng thành khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi thức dậy. Bởi lẽ, ngủ chính là thời gian để các tế bào hệ thần kinh, não bộ cũng như các bộ phận khác trong cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi lại.

   Vì vậy, khi bạn mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi mà phải hoạt động liên tục, khiến các cơ quan, bộ phận dần bị quá tải, nhất là hệ thần kinh và não bộ. Theo đó, sức khỏe toàn thân sẽ bị ảnh hưởng như sau:

  • Cơ thể luôn mệt mỏi, bơ phờ, dễ bị suy nhược.
  • Dễ nổi nóng, cáu gắt, khó kiềm chế cảm xúc, làm người bệnh cảm thấy tiêu cực, bế tắc trong mọi việc, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
  • Tinh thần không tỉnh táo, giảm sự tập trung, phản ứng trở nên chậm chạp, trí nhớ ngày càng kém đi.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì.
  • Đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da nhăn nheo, tóc rụng nhiều và bạc sớm, làm giảm khả năng phục hồi vết thương...
  • Hệ miễn dịch suy giảm khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, ung thư…

 

Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, giảm tập trung

Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo, giảm tập trung

 

   Với sự khó chịu do mất ngủ gây ra, nhiều người thường vội vàng sử dụng thuốc ngủ tây y để ngủ nhanh. Thế nhưng thuốc tây chỉ tạo giấc ngủ cưỡng ép, người bệnh vừa ngủ không ngon giấc, vừa phải chịu nhiều tác dụng phụ. Cách đơn giản để cải thiện giấc ngủ mà nhiều người thường bỏ qua chính là điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy những loại thực phẩm giúp ngủ ngon là gì?

 

Mất ngủ nên ăn gì để ngủ ngon?

Mất ngủ nên ăn gì để ngủ ngon?

 

Tổng hợp các loại thực phẩm giúp ngủ ngon có thể bạn chưa biết

   Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giúp tăng sản xuất melatonin

   Melatonin là một loại hormone được sản xuất ở tuyến tùng, có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

   Bình thường vào ban đêm, cơ thể sẽ tăng sản xuất melanin. Với nồng độ cao, hormone này sẽ liên kết với các thụ thể trong não để giúp giảm hoạt động thần kinh, tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc.

Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giúp tăng sản xuất melatonin bao gồm:

  • Các loại hoa quả: Dứa, chuối, cam...
  • Bột yến mạch, cơm, ngô, khoai tây, lúa mạch...

Thực phẩm giàu vitamin B6

   Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tham gia vào sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và serotonin - những chất giúp làm dịu căng thẳng trong não bộ. Khi tâm lý thư thái, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, những thực phẩm giàu vitamin B6 rất hữu ích cho giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng này qua những thực phẩm sau:

  • Các loại cá: Cá ngừ, cá hồi, cá bơn…
  • Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò nạc…
  • Các loại rau quả như: Mận khô, chuối, bơ, rau bina...

Thực phẩm giàu Magie

 

Các loại thực phẩm giàu magie

Các loại thực phẩm giàu magie

 

   Magie là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, có tác dụng giúp trấn tĩnh tế bào thần kinh, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Các thực phẩm giàu magie bao gồm:

  • Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn,...
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, đậu nành, hạt lanh,...
  • Một số loại trái cây: Chuối, bơ…
  • Một số loại cá: Cá hồi, cá bơn, cá thu...

   Việc bổ sung nhiều những loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ trong trường hợp mất ngủ nhẹ. Nhưng khi tình trạng mất ngủ đã ở mức độ nặng, mất ngủ trắng đêm thì nếu chỉ cải thiện bằng chế độ ăn uống, hiệu quả đạt được dường như không đáng kể. Trong trường hợp này, các chuyên gia hàng đầu thường khuyên người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả mà an toàn như viên uống BoniSleep + của Mỹ.

 

BoniSleep + - Giải pháp hoàn hảo giúp lấy lại giấc ngủ ngon, không còn nỗi lo mất ngủ

   BoniSleep + được sản xuất tại nhà máy J&E International của Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals, đạt chuẩn GMP của Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO và Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ.

   Khi nhập khẩu về Việt Nam, BoniSleep + được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi trên thị trường nhiều năm nay. Sản phẩm đã có mặt ở các nhà thuốc trên toàn quốc, dưới sự phân phối độc quyền của công ty Botania - Top 5 công ty phân phối sản phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất nước ta.

   Tác dụng toàn diện của BoniSleep + đến từ công thức đột phá kết hợp hoàn hảo các tinh chất quý như melatonin, vitamin B6, Magie và các thành phần khác giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, giảm căng thẳng, stress, giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả.

 

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

Thành phần và công dụng của BoniSleep +

 

Thành phần ưu việt của BoniSleep cụ thể là:

- Melatonin giúp mang đến cảm giác buồn ngủ, bạn sẽ dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

- Các vi chất, chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng serotonin, giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến não bộ, an dịu thần kinh. GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, cùng với khoáng chất magie giúp giãn cơ mang lại cảm giác thư giãn, giảm lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

- Các thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng: Nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

- Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ casein sữa, giúp nuôi dưỡng, thư giãn hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Năm 2006, nghiên cứu tại Nhật Bản tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg lactium sau 4 tuần cho kết quả giúp cải thiện 66 % giấc ngủ.

   Nhờ đó, bạn chỉ cần uống BoniSleep + với liều 2-4 viên/ngày, trước khi đi ngủ nửa tiếng, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn và dễ ngủ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện một cách rõ rệt. Sau khi giấc ngủ đã ổn định, bạn hoàn toàn có thể giảm liều dần và bỏ hẳn BoniSleep +  mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon và sâu, cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

 

Đánh giá của các chuyên gia đầu ngành về chất lượng của BoniSleep +

   BoniSleep + được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao với minh chứng rõ ràng nhất là danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng năm 2017.

   Đây là giải thưởng chính thức, uy tín nhất của ngành thực phẩm chức năng, nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn và hiệu quả, phục vụ cho chăm sóc, bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho cộng đồng.

 

Giải thưởng: Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng

Giải thưởng: Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng

 

Ai đã dùng BoniSleep + hiệu quả hay chưa?

   Với những tác dụng toàn diện như vậy, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, không còn nỗi lo mất ngủ nữa.

Bác Nguyễn Chính Tôn 67 tuổi, ở 60 Trần Quý Cáp, Đống Đa, Hà Nội

 

Bác Nguyễn Chính Tôn - 67 tuổi

Bác Nguyễn Chính Tôn - 67 tuổi

 

   Bác Tôn chia sẻ: “Bác bị mất ngủ từ lâu rồi. Đêm nào bác cũng trằn trọc khó ngủ, ngủ lơ mơ. Thời gian ngủ của bác chỉ được 1-2 tiếng, thậm chí nhiều lần thức trắng đêm. Đầu óc thì căng thẳng, đau nhức cộng thêm việc không ngủ được nên người bác mệt mỏi lắm, chỉ muốn chết đi cho xong.”

   “Tình cờ một lần xem tivi thấy giới thiệu sản phẩm Boni Sleep của Mỹ giúp thư giãn tinh thần, mang lại giấc ngủ ngon nên bác gọi lên số 1800 1044 của công ty Botania để tìm hiểu thêm về sản phẩm. Các Dược sĩ không chỉ tư vấn sản phẩm cho bác mà còn mách bác các loại thực phẩm giúp ngủ ngon nữa. Bác thay đổi chế độ ăn uống, kết hợp với sử dụng BoniSleep + mỗi ngày. Sau 1 thời gian sử dụng, bác thấy dễ ngủ hơn, dần dần bác đã ngủ được một mạch 6-7 tiếng/đêm. Đặc biệt giấc ngủ rất nhẹ nhàng, tự nhiên, sáng dậy cơ thể khỏe khoắn, thoải mái vô cùng. Bác cũng không còn thấy những cơn đau đầu, mệt mỏi nữa. Nhờ BoniSleep + mà bác vui vẻ, yêu đời trở lại!”

 

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi, ở số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc, điện thoại: 035.383.3541

 

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi

 

   Cô Thêm chia sẻ: “Cô bị mất ngủ do luôn lo lắng công việc. Tối nào cũng vậy, cô rất khó ngủ, nằm trằn trọc mãi, khi ngủ được 1-2 tiếng thì chỉ cần có chút tiếng động là tỉnh dậy và không thể nào ngủ lại được nữa. Tình trạng mất ngủ do stress cứ kéo dài như vậy làm cô mệt mỏi, đau đầu, lú lẫn như người già hay quên ấy!”

   “May thay cô đọc được bài báo Sống khỏe, thấy giới thiệu sản phẩm BoniSleep giảm stress của Mỹ. Cô liền gọi lên số hotline của công ty Botania là 1800 1044 để tìm hiểu thêm về sản phẩm. Các Dược sĩ tư vấn rất nhiệt tình cho cô, còn mách cô các loại thực phẩm giúp ngủ ngon nữa. Sau đó, cô bắt đầu ăn uống theo lời các Dược sĩ, kết hợp uống BoniSleep + 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ. Đến ngày thứ 3, cô đã ngủ được 6 tiếng, giấc ngủ sâu ngon lắm. Sáng hôm sau tỉnh dậy, người cô tỉnh táo, tinh thần thoải mái, dễ chịu. Nhờ sử dụng kiên trì BoniSleep +, cô đã lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, tình trạng stress, đau đầu cũng không còn nữa, đầu óc cô tỉnh táo, lanh lẹ. BoniSleep + tốt thật đấy!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết những loại thực phẩm giúp ngủ ngon. Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì về vấn đề này hay cần tư vấn thêm sản phẩm BoniSleep +, mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hỗ trợ. Xin cảm ơn!

 

 

XEM THÊM:

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0984.464.844

Danh sách nhà thuốc