.jpg)
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng khó tăng cân khi ăn nhiều mà không béo là do hệ tiêu hóa kém, khó hấp thu dinh dưỡng. Khi hệ tiêu hóa kém thì dù bạn có ăn đủ chất thì cơ thể vẫn không thể hấp thụ được hết. Từ đó, dẫn đến thiếu chất và khó tăng cân.
Nếu cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng, bạn hãy áp dụng ngay những bí quyết này nhé:
Thanh lọc cơ thể thường xuyên
Nếu muốn hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả để có thể hấp thu tốt dinh dưỡng, hỗ trợ việc tăng cân thì bạn không thể bỏ qua việc thanh lọc cơ thể thường xuyên và đều đặn.
Thanh lọc giúp loại bỏ những độc tố tồn đọng trong cơ thể, từ đó, hỗ trợ tối ưu cho việc hấp thu dinh dưỡng để giúp quá trình tăng cân diễn ra một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, thanh lọc cơ thể thường xuyên còn giúp bạn loại bỏ và ngăn ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.
Để thanh lọc cơ thể, bạn hãy uống thật nhiều nước để các độc tố được bài tiết ra ngoài qua đường tiểu hoặc qua tuyến mồ hôi. Đừng quên tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần bạn nhé.
Ăn nhiều chất xơ
Theo các chuyên gia nghiên cứu, chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó có vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đẩy các chất phế thải ra ngoài nhanh chóng từ đó làm giảm đi các chất độc hại có trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn có vai trò ngăn ngừa một số bệnh như: táo bón, bệnh trĩ, tim mạch, tiểu đường, ung thư ruột già, …
Ăn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Khi hệ tiêu hóa của bạn kém khỏe mạnh hơn những người khác thì hãy lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa để việc hấp thu dinh dưỡng diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn.
Bạn không nên ăn những thực phẩm khó tiêu như đồ ăn cứng, đồ chiên nhiều dầu mỡ, ăn nhiều chất đạm… Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cà rốt, các loại quả mọng, chuối, khoai lang, bột yến mạch… Chúng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Từ đó, thúc đẩy việc tăng cân hiệu quả.
Tập thể dục thể thao đều đặn
Thể dục thể thao không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể mà nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nhất là đối với những người “ăn mãi không béo” thì việc tập thể dục là điều bạn nên làm mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn thời điểm tập luyện hợp lý. Không nên tập ngay sau khi ăn no. Tốt nhất, nên tập vào sáng sớm hoặc chiều muộn, trước khi ăn cơm tối.
Trên đây là những bí quyết cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy. Dù bạn có gầy hay không cũng nên áp dụng những bí quyết này để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vừa hấp thu dinh dưỡng tối ưu, vừa ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
>>> Xem thêm:
